Ang mga Disadvantages ng Full Cream Milk

Full-cream milk, na kilala rin bilang buong gatas, ay naglalaman ng tungkol sa 3. 5 porsiyento butterfat. Karamihan sa mga tao ay natagpuan na ang masaganang, masarap na likidong likidong ito ay mas mahusay kaysa sa walang gatas ng gatas, na maaaring mukhang matubig at manipis sa paghahambing. At ang ilan ay tumutol na ang buong gatas ay malusog, sa kabila ng taba at calorie na nilalaman nito, dahil ito ay nagdaragdag ng pagkabusog at pinipigilan ang overeating. Gayunpaman, ang buong gatas ay may mga disadvantages, at kadalasang inirerekomenda ng mga awtoridad ng medisina ang pagpili ng pinababang taba o walang gatas na gatas bilang pang-araw-araw na inumin.

Video ng Araw

Saturated Fat

Ang buong gatas na gatas ay naglalaman ng 5 gramo ng saturated fat per serving na 1-tasa, na 20 porsiyento ng pang-araw-araw na limitasyon. Kung kumain ka rin ng keso, mantikilya, langis ng niyog o iba pang mga pagkaing mayaman sa taba ng saturated, madaling mag-overshoot ng 25 gramo bawat araw. Gayunpaman, ang taba ng saturated ay maaaring hindi karapat-dapat sa masamang reputasyon nito. Ang isang meta-analysis ng Marso 2014 na inilathala sa "Annals of Internal Medicine" ay nagpasiya na ang puspos na taba ay hindi nagiging sanhi ng sakit sa puso na naisip noon. Ngunit noong Marso 2014, patuloy na inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang mga produkto ng gatas na walang taba o mababa ang taba sa mga full-fat version. Kung ikaw ay nasa panganib para sa cardiovascular disease, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor na limitahan ang taba ng saturated.

Calories

Kahit na wala kang nalalaman tungkol sa paggamit ng puspos ng taba, ang full-cream milk ay naglalaman ng 149 calories bawat tasa - mas malaki kaysa sa skim milk, na may 83 calories kada tasa. Ang skim milk ay bahagyang mas mataas sa mga bitamina at mineral kaysa sa buong gatas, bagama't pareho ang mga mahusay na mapagkukunan ng isang malawak na hanay ng micronutrients. Soymilk, gatas ng gatas, almendro gatas at iba pang nondairy milks ay kadalasang naglalaman ng mahusay sa ilalim ng 100 calories bawat tasa. Maliban kung sinusubukan mong makakuha ng timbang, mayroong maliit na dahilan upang ubusin ang napakaraming pang-araw-araw na sobrang kaloriya sa iyong cereal o sa iyong kape.

Hormones

Ang gatas ng baka ay naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng estrogens at iba pang mga hormones. Ganmaa Davaasambuu, isang siyentipiko sa Harvard School of Public Health, ay nagpapaliwanag na ang U. S. dairies ay gumagamit ng buntis na mga baka na naglalabas ng malaking bilang ng mga hormone sa pagbubuntis sa kanilang gatas. Ang mga hormone na ito ay maaaring mag-ambag sa mga kanser na umaasa sa hormone tulad ng dibdib at kanser sa testicular. Ipinaliwanag ng Davaasambuu na hindi gaanong kilala ang tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng mga hormone sa gatas at kanser, kaya hindi na kailangan para sa sobrang alala. Ngunit iminumungkahi niya ang isang simpleng pag-iingat: uminom ng skim milk. Ang mga hormone sa gatas ay nagbubuklod sa taba, kaya maaari mong maiwasan ang karamihan sa kanila sa pamamagitan ng pagpili ng taba-free.

Kalusugan ng Pamilya

Para sa maraming mga pamilya na may mga anak, ang buong gatas na gatas ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics na ang mga bata na mas matanda sa 2 taon ay umiinom ng mababang taba o walang gatas na gatas at na pinili ng pamilya ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na nabawasan para sa pang-araw-araw na pagkonsumo.Ang mga pagpipilian na ito ay nagtataguyod ng mga gawi sa pagkain sa mga maliliit na bata, tumutulong na maiwasan ang labis na katabaan at sakit sa puso at magbigay ng kontribusyon sa isang kultura ng pamilya na nagdiriwang ng masustansya, buong pagkain at nag-iwas sa junk food.