Pagkakaiba sa pagitan ng nakahiga at patayo ehersisyo bikes

Ang ehersisyo ng cardiovascular ay nagsasangkot ng mga pangunahing grupo ng kalamnan na lumilipat nang walang kaunting pagtutol. Ang mga ehersisyo ay dinisenyo upang mabigyan ka ng cardiovascular workout mula sa ginhawa ng iyong bahay o lokal na gym. Maaaring magamit ang mga nakakasakit at tuwid na ehersisyo bikes, at may mga pagkakaiba sa pagitan nila.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang posisyon ng katawan ay ganap na naiiba sa pagitan ng isang nakakatawang at patayo na ehersisyo bike. Sa isang nakahiga bike, ikaw ay nasa isang mas pahalang na posisyon, sa pedals out sa harap mo. Ito ay nagiging sanhi sa iyo upang gumana ang iyong mga glutes at binti mas mahirap kaysa sa isang patayo bike. Ngunit maaari itong limitahan ang iyong mga pagkakaiba-iba. Halimbawa, kapag gumamit ka ng isang patayo bike, maaari kang tumayo sa pedals upang gayahin ang pagkilos ng mga bundok sa pag-akyat sa isang panlabas na bisikleta.

Sukat at Presyo

Ang mga saksakan ng mga bisikleta ay malamang na mas maliit kaysa sa mga recumbent bikes, dahil sa ang katunayan na ang mga uprights ay hindi gaanong materyal na gagawin. Ang mga bike ay nag-iiba sa presyo. Ang mga nakakatakot na bisikleta sa pangkalahatan ay mas mahal dahil ang higit na materyal ay kasangkot sa kanilang paggawa. Ang isang pangunahing patayo bike para sa paggamit ng bahay ay maaaring maging mas mura bilang $ 150; ang isang pangunahing nakakabit na bisikleta ay maaaring tumakbo sa paligid ng $ 450.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang parehong uri ng bisikleta ay epektibo sa pagbibigay sa iyo ng mga resulta kung ikaw ay naghahanap upang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay ang kaginhawahan habang nakamit mo ang layuning ito. Bilang na ikaw ay nasa isang posisyon na may suporta sa iyong likod at mga binti sa harap mo, mas nakakatuwang mga nakakatawang bisikleta. Kapag sumakay ka sa isang patayo bike para sa matagal na panahon, ang iyong mas mababang likod at puwitan ay maaaring magsimulang saktan. Kung ikaw ay isang lalaki, ang genital area ay maaari ring magsimulang maranasan ang sakit mula sa patuloy na paggamit.

Pagkabansagang

Kapag umupo ka sa isang patayong bisikleta at simulan ang pedaling, ang iyong katawan ay dapat ding tumayo. Nangangahulugan ito na dapat mong mapanatili ang magandang pustura, at ang iyong likod ay dapat manatiling tuwid hangga't maaari. Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang bisikleta ay na maaari mong sandalan pasulong madali kapag ikaw ay nagtatrabaho sa isang patayo bike at slip sa isang slouched posisyon. Ito ay maaaring maging sanhi ng pag-iwas sa itaas na postural na katawan mula sa mga imbalances ng kalamnan. Kapag gumagamit ka ng isang nakakatawang bike, napipilit kang umupo sa isang tuwid na posisyon dahil sa posisyon ng upuan at likod ng pahinga.

Back Pain

Ang mga taong may sakit sa likod ay madalas na tumingin sa cardiovascular exercise upang mawalan ng timbang sa paligid ng kanilang mga tiyan, na maaaring maging sanhi ng kanilang sakit. Ang mga ehersisyo ay walang epekto, dahil ikaw ay nasa isang nakatigil na posisyon. Pagdating sa kaligtasan, ang mas nakakatawang estilo ay ang mas mahusay na pagpipilian para sa mga may sakit sa likod dahil ito ay may isang buong upuan na may isang pahinga sa likod upang suportahan ka habang nag-eehersisyo ka.Ang mga matulis na bisikleta ay maaaring maglagay ng masyadong maraming stress sa likod.