Kromo Ginamit Bilang isang Appetite Suppressant

Ang Chromium picolinate na mga advertisement ay madalas na nagsasabi na ito ay nakakatulong sa mas mababang pagkatao at mga tulong sa pagbaba ng timbang. Karaniwang ginagamit ito kasabay ng mga programa sa pagbaba ng timbang upang bawasan ang mga pagnanasa at tulungan ang mga dieter na manatili sa isang restricted calorie regimen. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong ang kromo na mabawasan ang ganang kumain, na makakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi pa ito malinaw kung paano ito gumagana. Maaari itong maging sanhi ng mga side effect, kaya makipag-usap sa iyong doktor muna bago gamitin ito.

Video ng Araw

Ano ba Ito

Ang Chromium ay isang trace na mineral na kailangan ng katawan sa mga maliliit na halaga. Ang mga pagkain tulad ng karne, mga butil, at ilang prutas at gulay tulad ng broccoli, patatas at ubas ay naglalaman ng kromo. Gayunpaman, ang mga halaga sa pagkain ay kadalasang maliit - mas mababa sa 2 micrograms sa bawat serving. Habang hindi itinatag ang isang inirekumendang araw-araw na allowance, 25 hanggang 35 micrograms para sa mga kababaihan at lalaki sa ilalim ng edad na 50 ay itinuturing na sapat. Tinutulungan ng Chromium ang katawan na mabuwag ang mga carbohydrate, taba at protina, napakahalagang pandiyeta. Tinutulungan din ng katawan na gamitin ang epektibong insulin ng dugo-asukal na pagbaba ng hormon.

Epektibong sa Pagbawas ng Gana ng Pagkain

Ginagamit ang Chromium sa alinman sa reseta o over-the-counter na form na itinuturo ng isang manggagamot. Karaniwang dalhin ito sa isang dosis o sa tatlong magkakahiwalay na dosis bago kumain araw-araw. Natagpuan ng mga mananaliksik ang klinikal na katibayan na ang kromo picolinate ay binabawasan ang pag-inom ng pagkain, kagutuman at cravings, ang mga ulat ng isang artikulo na inilathala sa Oktubre 2008 isyu ng journal Diabetes, Teknolohiya at Therapeutics. Gayunpaman, ang pagbaba sa pagkawala ng gutom ay hindi nagbunga ng makabuluhang pagbaba ng timbang. Sinuri ng mga may-akda ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 42 sobrang timbang na mga kababaihan na may mga cravings ng carbohydrate na kumuha ng chromium picolinate sa loob ng walong linggo. Higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan upang suriin ang benepisyo ng kromo para sa pagbawas ng ganang kumain.

Paano Ito Gumagana

Hindi pa natatapos ang mga siyentipiko kung paano binabawasan ng kromo ang ganang kumain, gayunpaman, maaaring kasama nito ang epekto nito sa asukal sa dugo. Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng sobra sa timbang na binge eaters iniulat na kromo nakatulong umayos asukal at makabuluhang pagbaba ng pag-aayuno asukal sa dugo. Ang pag-aaral ay na-publish sa Hulyo 2013 isyu ng Journal ng Psychosomatic Research. Ang pagpapanatili ng stable ng asukal sa dugo ay may papel na ginagampanan sa pag-alis ng mga cravings. Kapag ang iyong asukal sa dugo ay wala sa palo, ikaw ay mas malamang na magutom.

Mag-ingat

Ang Chromium ay itinuturing na ligtas, gayunpaman, ang mga bihirang ulat ng malubhang epekto ay umiiral. Ang pinsala sa bato at atay na naka-link sa kromium supplementation ay iniulat. Bukod pa rito, ang chromium ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kaya pumunta sa anumang mga gamot na dadalhin mo sa iyong doktor. Halimbawa, ang mga pandagdag ng chromium ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng mga gamot sa thyroid at mga antacid, at maaari itong madagdagan ang pagiging epektibo ng mga gamot sa diyabetis.