Kolesterol-Pagbabawas ng Shakes

Ang kolesterol na pagbabawas ng shakes ay pinalalabas na mga inumin na kapalit ng pagkain na may mga sangkap na nag-aalok ng mga benepisyo ng cardiovascular. Ang mga shake ay naglalaman ng protina, hibla at antioxidant at pinatibay sa probiotics, bitamina at mineral. Ang mga ito ay isang mababang-calorie pagkain kapalit, na naghihikayat sa pagbaba ng timbang. Maliban sa hibla at pagbaba ng timbang, wala sa mga iling na sangkap ang makabuluhang at malaya na nagpapababa sa kolesterol. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpapalit ng pagkain na may malusog na pag-iling, binabawasan mo ang mga halaga ng calories, taba at kolesterol na iyong ginagamit, na tumutulong sa mas mababang kolesterol sa dugo.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang mataas na kolesterol ay nakakaapekto sa humigit kumulang 20 porsiyento ng mga Amerikanong nasa hustong gulang. Bilang karagdagan, ang World Health Organization (WHO) ay nagsabi na ang mataas na kolesterol ay nakatutulong sa higit sa 50 porsiyento ng mga kaso ng coronary heart disease sa buong mundo, na kung saan halos 4.5 milyong mga pagkamatay taun-taon ay maiugnay. Ang mataas na pagkalat ng nakataas na kolesterol ay lumikha ng isang merkado para sa mga bagay na pagkain tulad ng cholesterol-lowering shakes na maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol.

Pagkawala ng Timbang at Kolesterol

Ang pagpapalit ng isang pagkain na may isang iling ay tumutulong sa pagbaba ng timbang (na nagreresulta sa mas mababang kolesterol) sa pamamagitan ng pagbawas ng caloric intake, lalo na sa mga lalaki. Sa isang pag-aaral na na-publish sa Archives of Internal Medicine bilang abstracted sa researchgate. net, pinatala ng mga mananaliksik ang 73 napakataba na kalalakihan at kababaihan sa isang 16-linggo na programa sa pagbawas ng timbang. Sa mga lalaki, ang isang timbang na 7-kilo (kg) ay nauugnay sa isang 5 porsiyentong pagtaas sa HDL (magandang) kolesterol at isang 16 porsiyentong pagbaba sa LDL (masamang) kolesterol. Sa karaniwan, para sa mga kababaihan, ang isang 9-kg na pagbaba ng timbang ay nauugnay sa 5 porsiyentong pagbaba sa LDL cholesterol lamang, na nagpapahiwatig ng pagbaba ng timbang ay maaaring isang mahalagang paraan ng pagpapababa ng kolesterol higit sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan.

Shakeology Meal Replacement

Ang isang komersyal na inumin na kapalit ng pagkain, na ginawa ng Team Beachbody, ay dinisenyo upang makatulong sa pagpapababa ng kolesterol. Ang isang pagkain kada araw ay pinalitan ng ganitong inumin, na tinatawag na Shakeology. Kabilang dito ang pagbaba ng timbang, pagtaas ng enerhiya, pag-promote ng malusog na panunaw at mas mababang antas ng kolesterol. Ang mga pinaghalong sangkap, na nagmula sa mga pinagkukunan ng buong pagkain, ay naglalaman ng maraming mga nutrients at antioxidants at mayaman sa fiber. Ayon sa tagagawa, sa isang 90-araw na pag-aaral, ang mga kalahok ay pinalitan ng isang pagkain bawat araw sa Shakeology, kumain ng balanseng diyeta at ginawang moderately tatlong beses na lingguhan. Ang kabuuang at LDL cholesterol ay nabawasan sa bawat isa, sa karaniwan, sa 30 porsiyento. Ang isang buwan na supply ng shake mix nagkakahalaga ng $ 119. 95.

Dietary Fiber and Cholesterol

Habang walang opisyal na Inirerekumendang Pang-araw-araw na Pondo (RDA) para sa hibla, ang antas ng sapat na Pag-iinom (AI) ay 25 gramo (g) para sa mga kababaihan na 18 hanggang 50 taong gulang (21 gramo para sa mga kababaihan sa loob ng 50) at 38 gramo para sa mga lalaki (30 g para sa mga lalaki na higit sa 50).Ayon sa American Heart Association, ang dietary fiber, lalo na ang natutunaw na hibla, ay tumutulong sa mas mababang kolesterol, lalo na ang LDL cholesterol, sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagsipsip ng kolesterol sa mga bituka. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pag-ubos ng 10 g o higit pa sa soluble fiber araw-araw upang mabawasan ang kabuuang at LDL kolesterol ng 10 hanggang 15 porsiyento, sa average.

Shakeology Boost Powder

Ang Shakeology meal replacement shake mix ay nag-aalok ng 3 g ng pandiyeta hibla, ginagawa itong isang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng hibla. Gayunpaman, ang kumpanya ay nagbebenta rin ng isang "fiber boost powder" na maaaring idagdag sa pag-iling ng pag-iling para sa mas makabuluhang mga benepisyo ng pagbaba ng kolesterol. Ang karagdagan na ito ay nag-aalok ng isang halo ng maraming iba't ibang pulbos na mga uri ng natutunaw na hibla, kabilang ang psyllium seed husk at inulin at apple pectin. Ang pagdaragdag ng isang buong scoop ng "The Fiber" sa Shakeology ay nagdadagdag ng 10 g ng hibla para sa isang kabuuang 13 g ng hibla. Ang halaga na ito ay nakakatugon sa halos 50 porsiyento ng AI para sa pandiyeta hibla. Dahil ang karamihan sa mga hibla ay natutunaw, maaaring makatulong sa pagbaba ng kabuuang antas ng LDL at kolesterol.