Cardio Benefits Exercise
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung nais mong mag-ehersisyo na nagpapabuti sa iyong buhay, hindi ka na maghanap ng cardio. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay lumilikha ng maraming benepisyo para sa iyo, sa loob at sa labas. Sa paglipas ng panahon, makikita mo ang mga nadagdag sa hindi lamang ang iyong pisikal na kalusugan, kundi pati na rin ang iyong kalusugan sa isip.
Video ng Araw
Long Runs for Long Gains
->
Ang mga benepisyo ng cardio ehersisyo ay halos napakaraming pangalan. Ayon kay Dr. Michael Olpin ng Weber State University, ang cardio ay gumagawa ng mga benepisyo para sa iyong isip, katawan at puso. Ang isang lakad o isang run nagpapabuti ng iyong konsentrasyon at pakiramdam, pagbabawas ng pag-igting at pagpapalabas ng endorphins, ang iyong utak ay "pakiramdam mabuti" hormones. Ang ganitong uri ng ehersisyo din binabawasan ang iyong gana sa pagkain at tumutulong sa iyong katawan gamitin ang taba para sa enerhiya, na humahantong sa pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon. Ang Cardio ay nagpapabuti sa iyong kalusugan sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapalakas ng iyong puso, na humantong sa isang pinababang panganib ng mga isyu sa puso sa hinaharap. Kapag gumagawa ng cardio, shoot para sa alinman sa 150 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo o 75 minuto ng malakas-intensity ehersisyo sa bawat linggo, bilang inirerekomenda ng Centers for Disease Control at Prevention.
