Maaari Ka Bang Gumawa ng Multivitamin Sa Gatas?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pag-inom ng gatas ay tumutulong sa iyo. matugunan ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa kaltsyum, phosphorus, potassium at bitamina A at D. Marahil ay hindi mo nais na kunin ang iyong multivitamin sa isang baso ng gatas, gayunpaman, dahil ito ay limitahan ang halaga ng kaltsyum at bakal na natatanggap mula sa iyong multivitamin. Ang orange juice ay magiging mas mahusay na pagpipilian ng inumin sapagkat ang bitamina C na naglalaman nito ay nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal.
Video ng Araw
Mga Nutrient Interaction
Ang iyong katawan ay hindi sumisipsip ng kaltsyum kung nakakakuha ka ng higit sa 500 milligrams sa isang pagkakataon, at ang pagsasama ng multivitamin na may gatas ay maaaring magdulot sa iyo upang pumunta sa halagang ito. Ang isang 8-onsa na baso ng 2 porsiyentong gatas ay may mga 293 milligrams ng kaltsyum, at maraming multivitamins ang naglalaman ng higit sa 200 milligrams ng kaltsyum. Ang pagkuha ng iyong multivitamin sa gatas ay maaari ring bawasan ang pagsipsip ng bakal mula sa iyong multivitamin. Ang paggamit ng 165 milligrams o higit pa sa kaltsyum kasama ang bakal ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal sa pamamagitan ng 60 porsiyento, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" noong Enero 1991. Upang maiwasan ang pakikipag-ugnayan, dalhin ang iyong multivitamin ng hindi kukulangin sa dalawa oras bago o pagkatapos ng pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, nagrekomenda ng MedlinePlus.
