Maaari Mo Bang Dalhin ang Biotin Supplement Gamit ang Multivitamins Araw-araw?

Ang mga multivitamins sa pangkalahatan ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang karamihan sa iyong mga pangangailangan sa bitamina B, kabilang ang biotin. Ang B bitamina ay isang pangkat ng mga nutrients na nagbibigay sa iyo ng enerhiya sa pamamagitan ng isang serye ng mga conversion ng macronutrients - carbohydrates, protina at taba. Habang maaari mong isipin na ang dagdag na biotin ay maaaring magpalit ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan kahit na higit pa, ito ay hindi malamang na magkaroon ng anumang dagdag na benepisyo. Marahil ay ligtas na kumuha ng biotin supplement sa karagdagan sa iyong multivitamin araw-araw, ngunit kumuha ng clearance mula sa iyong manggagamot muna upang maging tiyak.

Video ng Araw

Bakit Gusto Mo Nang Higit Pa Biotin

Bilang karagdagan sa paglalaro ng isang papel sa produksyon ng enerhiya, biotin ay madalas na na-promote bilang isang himala bitamina para sa lumalaking malakas na mga kuko at pagpapagamot ng buhok pagkawala. Gayunpaman, hindi sinusuportahan ng pananaliksik na ang mga suplementong biotin ay tiyak na magpapalakas ng mga kuko o mabawasan ang pagkawala ng buhok. Karaniwan ang malutong na pako at pagkawala ng buhok ay mga palatandaan ng kakulangan sa biotin, na bihirang. Ang mga basag na labi at rashes sa iyong mukha ay iba pang mga babala ng kakulangan sa biotin. Kaya, ang pagkuha ng biotin at pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa biotin ay maaaring mapabuti ang mga kondisyong ito, kung ang mga ito ay talagang sanhi ng mababang antas ng biotin.

Kaligtasan ng Mataas na Dosis

Tulad ng karamihan sa mga bitamina sa tubig na nalulusaw sa tubig, ang biotin ay hindi mananatili sa iyong system sa mahabang panahon. Ang anumang halaga na hindi kailangan ay iiwan lamang ang iyong katawan kapag umihi ka. Dahil ang iyong sistema ay nagpapalabas nito, ang biotin ay hindi pangkaraniwang nakakalason, kahit na sa malalaking dosis. Habang ang maraming mga bitamina ay may matibay na antas ng mataas na paggamit, na nagpapaalam sa iyo ng maximum na halaga na maaari mong makuha, ang biotin ay walang itinatag na nakakalason na dosis.

Potensyal na Problema

Ang biotin ay nakikipag-ugnayan nang hindi maganda sa ilang mga gamot, kaya kung magpasya kang dalhin ito sa tabi ng iyong multivitamin, dapat munang suriin ang iyong doktor. Ang mga anticonvulsant na gamot, ilang antibiotics at therapeutic doses ng pantothenic acid, o bitamina B-5, ang ilan sa mga tabletas na maaaring makaapekto sa pagsipsip ng biotin, posibleng nakakaapekto sa kung magkano ang dapat mong gawin.

Mga Pagsasaalang-alang sa Multivitamin

Ang back panel ng iyong multivitamin bottle ay naglilista ng lahat ng mga halaga ng bawat nutrient, batay sa porsyento ng mga pang-araw-araw na rekomendasyon. Ang isang multivitamin ay dapat may perpektong 100 porsiyento ng bawat bitamina at mineral na nakalista. Basahin ang listahan at hanapin ang biotin. Kung ang iyong multivitamin ay naglalaman ng 100 porsiyento ng mga ito, malamang na hindi mo kailangang gumawa ng anumang dagdag na bitamina dahil ito ay lilitaw lamang. Gayunpaman, kung ang iyong multivitamin ay walang biotin o may mababang halaga nito, ang pagkuha ng isang nakahiwalay na suplementong biotin ay maaaring maging karapat-dapat.