Maaari Ka Bang Magkano Magnesium Cause Upset Stomachs?

Sinusuportahan ng Magnesium ang isang malusog na sistema ng immune, pinapanatili ang mga buto na malakas, inayos ang asukal sa dugo, nagpapanatili ng mga function ng kalamnan at mga ugat. Habang ang iyong katawan ay depende sa pagkuha ng sapat na magnesiyo upang gumana nang maayos, ang pagkuha ng masyadong maraming ng mineral na ito ay may maraming mga epekto. Isa sa mga side effect na ito ay isang nakababagang tiyan. Upang maiwasan ang nakakaranas ng hindi kanais-nais na mga epekto mula sa magnesiyo, huwag lumampas sa matitiis na antas ng mataas na paggamit ng mineral at manatiling malapit sa inirerekomendang pandiyeta na allowance hangga't maaari. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga partikular na alalahanin tungkol sa iyong paggamit ng magnesiyo.

Video ng Araw

Inirerekumendang Alok sa Seguridad

Ang inirerekumendang dietary allowance para sa lahat ng mga bata ay 80 mg para sa mga bata sa pagitan ng edad na 1 at 3, 130 mg para sa mga bata sa pagitan ng 4 at 8 taong gulang at 240 mg para sa mga bata sa pagitan ng 9 at 13 taong gulang. Sa edad na 14, ang inirerekumendang dietary allowance ay nag-iiba ayon sa edad at kasarian. Ang inirerekumendang dietary allowance ay 410 mg para sa mga lalaki sa pagitan ng edad na 14 at 18, 400 mg para sa mga lalaki sa pagitan ng edad na 19 at 30, at 420 mg para sa mga lalaki na higit sa edad na 30. Ang inirerekumendang dietary allowance ay 360 mg para sa mga batang babae sa pagitan ng edad na 14 at 18, 310 mg para sa mga kababaihan sa pagitan ng 19 at 30 taon, at 320 mg para sa mga kababaihan sa edad na 30. Kahit na may mga eksepsiyon, ang karamihan sa mga tao ay dapat manatiling malapit sa inirerekomendang pandiyeta sa kanilang edad at kasarian hangga't maaari. Maaari mong makuha ang lahat ng magnesiyo na kailangan mo mula sa mga pagkaing tulad ng halibut, almond, soybeans, spinach, cashews, patatas, oatmeal, cereal at peanut butter.

Mga Natutulak na Mga Antas ng Paggamit sa Mataas

Ang pagpapaubaya sa mataas na antas ng paggamit ng magnesiyo ay nagdaragdag sa iyong posibilidad na makaranas ng mga hindi kanais-nais na epekto, kasama na ang nakakalito na tiyan. Ang mga bata sa pagitan ng edad na 1 at 3 ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 65 mg ng magnesiyo sa isang araw, habang ang mga bata sa pagitan ng edad na 4 at 8 ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 110 mg isang araw. Ang sinuman sa edad na 8 ay hindi dapat gumamit ng higit sa 350 mg ng magnesiyo sa isang araw maliban kung partikular na inutusan ng isang doktor na gawin ito.

Getting Too Much

Ang isang tistang tiyan ay isang pangkaraniwang epekto ng pagkakaroon ng sobrang magnesiyo, ngunit maaaring may iba pang mga salungat na reaksiyon. Ang pagtatae, kahinaan sa kalamnan, pagkawala ng gana, hindi regular na mga tibok ng puso, napakababa ng presyon ng dugo, kahirapan sa paghinga at mga pagbabago sa kaisipan ng estado ay ilan sa iba pang mga potensyal na reaksyon mula sa labis na dosis ng magnesiyo. Ang mga epekto na ito ay kadalasang nangyayari lamang kapag kinuha ang mga suplemento ng magnesiyo. Ang pagkuha ng higit sa matitiis na mataas na antas ng paggamit ng magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain na nag-iisa ay hindi lilitaw upang makabuo ng parehong epekto, ayon sa U. S. Office of Dietary Supplements.

Babala

Kahit na ang sira ng tiyan ay maaaring sanhi ng pag-ubos ng masyadong maraming magnesiyo, ito rin ay maaaring dahil sa maraming iba pang mga kadahilanan.Ang sakit sa tiyan ay maaaring sanhi ng isang virus, pagkalason sa pagkain, magagalitin na sindrom sa bituka, ulser, pagbubuntis, apendisitis, pag-iwas sa bituka, bato sa bato, impeksiyon sa ihi, bato sa bato, gastroesophageal reflux disorder at iba pang mga kondisyon. Kung nababahala ka tungkol sa sakit ng iyong tiyan, o kung nakakaranas ka ng anumang iba pang panig ng labis na dosis ng magnesiyo, agad kang tumawag sa doktor.