Maaari isang Kakulangan ng Potassium Disturb Sleep?

Ang potasa ay isang mineral na ginagamit ng mga selula ng katawan upang lumikha ng isang sistema ng pagpapadaloy ng koryente sa kabuuan ng lamad ng cell. Ang mga transmisyon ng cell membrane ay nagtataguyod ng pagpapaandar ng puso, mga transmisyon ng nerve impulse at mga contraction ng kalamnan. Ang potasa ay nauugnay sa pag-iwas sa stroke, osteoporosis at mga bato sa bato, pati na rin ang paggamot ng mataas na presyon ng dugo. Masyadong maliit potasa, na tinatawag na hypokalemia, ay maaaring makaapekto sa mga pattern ng pagtulog.

Video ng Araw

Potassium and Hypokalemia

Dapat kang makakain ng sapat na potasa na naglalaman ng mga pagkain upang mapanatili ang isang normal na antas ng dugo; ang anumang labis na potasa ay maipapalabas ng mga bato. Ang ilang mga gamot, lalo na diuretics, ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na potasiyo. Ang pagsusuka, pagtatae, mga karamdaman sa pagkain at ang labis na paggamit ng anis ay maaaring mag-ambag din sa hypokalemia. Ang isang bahagyang pagbaba ay kadalasang hindi nagiging sanhi ng mga sintomas, ngunit kung ang mga sintomas ay naroroon, sila ay may posibilidad na kumuha ng anyo ng abnormal rhythms ng puso, pagkapagod at kalamnan spasms. Ang espasyo ng kalamnan sa partikular ay maaaring makagambala sa pagtulog.

Electrolytes

Potassium ay isang electrolyte, isang sangkap na maaaring masira sa mga particle na tinatawag na ions. Ang mga ions ay may kuryenteng singil, at ang mga electrolyte ay may kakayahang magsagawa ng kuryente. Ang potasa ay ang pangunahing ion sa loob ng mga selula ng katawan - ang konsentrasyon ng potasa sa loob ng isang cell ay halos 30 beses na mas mataas kaysa sa konsentrasyon sa labas. Ang sosa, isa pang electrolyte, ay mas mataas sa labas ng cell. Ang mga pagkakaiba sa mga konsentrasyon ng electrolyte ay nagpapahintulot sa isang maliliit na sistema na kilala bilang isang potasa-ATP pump upang ilipat ang potasa sa cell.

Potassium Channels and Sleep

Ayon sa May 26, 2007, "Science Daily," ang pananaliksik sa isang sleep gene sa mga lilipad ng prutas ay nagpapahiwatig ng tiyak na mga gene na tumutulong upang makontrol ang daloy ng potasa sa mga selula. Dahil ang mga katulad na potassium channels ay naroroon sa parehong mga lilipad na prutas at mga kawani na tao, ang mga mananaliksik ay nagpasiya na ang potassium channels ay makakatulong na makabuo ng pagtulog sa parehong species. Kung ang potassium channels ay may depekto o wala, kaya mabagal na alon - ang mga oscillation sa buong utak na nagpapahiwatig ng matinding pagtulog. Ang isang pag-aaral sa Agosto 1991 na "Sleep" ay nag-uulat na ang supplementation ng potassium ay nadagdagan ang kahusayan sa pagtulog at nabawasan ang mga episodes ng paggising pagkatapos ng pagtulog.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Bagaman walang tiyak na pananaliksik upang suportahan ang konsepto na ang mababang potasa ay nagiging sanhi ng mga problema sa pagtulog, ang potensyal ay naroon. Ang potassium channel dysfunctions, na maaaring maiwasan ang potasa mula sa pagkuha sa mga cell, at ang mga kalamnan spasms, na kung saan ay isa sa mga sintomas ng hypokalemia, maaaring parehong maputol ang iyong pagtulog. Kung mayroon kang isang matagal na problema sa hindi pagkakatulog o pakiramdam pagod sa lahat ng oras, kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan - insomnya at pagkapagod ay maaaring sintomas ng malubhang karamdaman tulad ng sleep apnea.