Maaari Gatorade Palakihin ang Presyon ng Dugo?

Kung ikaw ay isang mapagkumpetensyang atleta o fitness mahilig, o mas gusto mo lamang ang mga matamis na alternatibo sa tubig, maaari mong tangkilikin ang pag-inom ng mga inuming Gatorade. Sa moderation, ang Gatorade ay nag-aalok ng isang malusog na opsyon kung gagamitin mo ito para sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa sports. Gayunpaman, ang mga pagpipilian sa pandiyeta ay lalong mahalaga kung nababahala ka tungkol sa presyon ng iyong dugo - at masyadong maraming Gatorade ang maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo.

Video ng Araw

Ang mga produkto ng Gatorade ay may mga bote na handa-sa-inumin pati na rin ang mga pulbos na pinaghalo mo sa tubig. Kabilang sa G Series, G Series Fit at G Series Pro na mga linya ng produkto ang mga produkto ng Prime para sa bago ang iyong pag-eehersisyo, Magsagawa ng mga produkto para sa panahon ng iyong pag-eehersisyo o kumpetisyon, at mga produkto ng Pagbawi para sa muling pagdaragdag ng iyong mga kalamnan matapos mong tapusin ang ehersisyo. Karamihan ay hindi magandang pinagmumulan ng mga mahahalagang nutrients para sa pagsasaayos ng presyon ng dugo, tulad ng potassium at dietary fiber, ngunit ang mga high-protein recovery products ay mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, na tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na presyon ng dugo.

Sodium Intake

Bilang isang pinagkukunan ng sosa, ang Gatorade ay maaaring tumataas ang presyon ng iyong dugo. Ang high-sodium diets ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, ayon sa 2010 Guidelines Dietary mula sa U. S. Department of Health and Human Services. Ang bawat 8-onsa na paghahatid ng karamihan sa mga produkto ng Gatorade ay nagbibigay ng tungkol sa 110 milligrams ng sodium. Ang mga malusog na may sapat na gulang ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 2, 300 milligrams ng sodium kada araw. Ang iyong kabuuang pag-inom ng sodium ay mabilis na nagdaragdag kapag uminom ka ng Gatorade sa halip na pag-inom ng tubig o iba pang mga inumin na walang sosa.

Mga Alalahanin sa Timbang

Hindi sinasadya ang pagtaas ng timbang ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo. Maaaring maka-impluwensya ang Gatorade ng timbang dahil sa mga calorie nito. Maraming mga produkto ng Gatorade ang may 50 hanggang 90 calories kada 8-onsa na paghahatid; ang mga bote na handa na sa pag-inom ay may hanggang apat na servings bawat lalagyan. Mga dalawang-ikatlo ng mga Amerikano ay sobra sa timbang o napakataba, at mga inuming may asukal, kabilang ang mga sports drink, ay kabilang sa mga nangungunang mapagkukunan ng calories sa tipikal na pagkain sa Amerika, ayon sa 2010 Mga Pandiyeta sa Dietary.

Iba pang Impormasyon

Gatorade ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo para sa matagal na mga sesyon ng pagsasanay o kumpetisyon, dahil nagbibigay ito ng carbohydrates para sa gasolina. Tinutulungan ka rin ni Gatorade na mapanatili ang iyong mga antas ng electrolyte sa panahon ng mga mabigat na pagpapawis. Nagmumungkahi ang Iowa State University ng inumin na may 50 hanggang 179 milligrams ng sosa at 30 hanggang 50 milligrams ng potasa sa bawat tasa, at maraming mga pagpipilian sa Gatorade ang nasa loob ng mga saklaw na ito. Gayunpaman, kung ang iyong sesyon ng ehersisyo ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras, ang tubig ay isang mas mahusay na pagpipilian.