Maaari Pagkain Tulong sa Bilis ng Buhok Paglago at Pagbutihin ang Kalusugan ng Buhok?
Talaan ng mga Nilalaman:
Malaki, malusog at napapanatiling buhok ay nananatiling mahirap hulihin sa ilan sa atin, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mahikayat ang malusog at mas mabilis na paglaki ng buhok. Ang buhok, tulad ng iba pang mga bahagi ng katawan ng tao, ay may isang bilang ng mga pangunahing pangangailangan para sa kalusugan at pinakamainam na pag-unlad. Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng nutrients na kinakailangan para sa malusog na buhok ay maaaring makinabang sa iyo at mapabilis ang paglago ng buhok hindi lamang, kundi pangkalahatang kalusugan ng iyong buhok.
Protein
Buhok, na binubuo ng protina, ay nangangailangan ng protina para sa paglago at pag-unlad pati na rin sa kalusugan. Kabilang sa mga pagkain na mayaman sa protina ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas at keso at yogurt, pati na rin sa mga itlog, isda at organ na karne, tulad ng atay. Maaari ka ring makakuha ng protina mula sa mga produktong toyo tulad ng tofu at soy milk. Ayon sa CWI Medical, ang beans ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng protina, tulad ng mga karne ng karne tulad ng manok. Manatili sa mababang taba varieties ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng diets mataas sa taba ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagkawala ng buhok.
Bitamina
Buhok ay nangangailangan ng mga bitamina para sa malusog at mabilis na pag-unlad. Ang mga bitamina B at E ay mahalaga para sa pagpapalakas ng malusog na paglago ng buhok at maaari mong makuha ang mga ito mula sa mga pagkain tulad ng karne at manok pati na rin ang mga nuts at buto, tulad ng mga almond, walnuts, mani, mirasol o kalabasang buto. Ang langis ng oliba (regular o sobrang birhen) at mga avocado ay naglalaman din ng maraming bitamina B at E.
Ang Vitamin C ay maaari ring mabawasan ang pagkawala ng buhok, ayon sa CWI Medical, at nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina C ay kinabibilangan ng mga bunga tulad ng mga strawberry, kiwi, limon at mga dalandan.
Mineral
Ang bakal ay isang kinakailangang sangkap at mineral para sa paglago ng buhok, at lalo na mayaman sa madilim na berdeng dahon na gulay tulad ng spinach (tandaan ang Popeye) at kale. Ang iba pang mga pagkain na mayaman sa bakal ay ang karne ng organ tulad ng atay, mga pasas, mga petsa at mga butil ng buong grain tulad ng trigo, rye, at barley at oats. Ang otmil ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal.
Ang zinc ay isa pang mahalagang mineral para sa paglago ng buhok. Ang mga glandula sa katawan na nag-trigger ng pag-unlad ng buhok ay kailangang sink. Ang mga pagkaing mayaman sa zinc ay kinabibilangan ng oysters, shrimp, mussels, lean red meat at poultry.
