Maaari ba ang Fish Oil Cause Gas at Madalas na Pag-usbos ng Bituka?

Ang langis ng isda ay may mga anti-inflammatory properties at isang mataas na konsentrasyon ng omega-3 mataba acids. Ang mga nutrients sa langis ng isda ay tumutulong din sa pag-andar ng utak at bawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, artritis at kanser, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga pandagdag sa iyong pagkain dahil ang langis ng langis ay maaaring maging sanhi ng mga side effect at maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot.

Video ng Araw

Omega-3 Deficiencies

Kailangan mo ng isang malusog na balanse ng omega-3 at omega-6 mataba acids upang maiwasan ang pamamaga na nauugnay sa isang hanay ng mga sakit. Ang mga sanggol na hindi nakakakuha ng sapat na omega-3 mataba acids sa panahon ng panganib sa pag-unlad ng pangsanggol sa pagbuo ng mga problema sa paningin at mga sakit sa ugat, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga sintomas ng deficiency ng mataba acid sa omega-3 sa mga matatanda ay ang depression at mood swings, dry skin, mahinang memorya, pagkapagod, mahirap sirkulasyon at mga problema sa puso.

Mga Epekto sa Isda ng Mga Epekto ng Isda

Maaaring tumaas ang mga antas ng asukal sa asukal sa dugo kung ikaw ay may diabetes at kumukuha ng mga pandagdag sa langis ng isda. Ang langis ng isda ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng macular degeneration o lumala ang mga sintomas. Ito rin ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib na magkaroon ng prosteyt cancer, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga pinaka-karaniwang epekto ng mga pandagdag sa langis ng langis ay bloating, belching, gas at pagtatae. Ang pagkuha ng supplement ng langis ng isda ay maaari ring maging sanhi ng maluwag na dumi, nosebleed at rashes, ayon sa Medline Plus. Ang suplemento ay maaari ring mag-iwan ng isang amoy ng amoy sa iyong hininga. Ang tala ng UMMC ay nagsasabi na ang pagkuha ng isang oras-release na langis langis ng langis ay maaaring i-cut pabalik sa mga bituka sintomas.

Minimizing Impact

Dalhin ang mga suplemento na may mga pagkain upang maiwasan ang mga epekto ng digestive side. Ang pag-freeze ng mga suplemento bago ang pagkuha ng mga ito ay maaaring mabawasan ang mga epekto, tulad ng mga paghahanda ng oras-release. Iwasan ang pagkuha ng higit sa 3 gramo ng langis ng isda kada araw kada araw, dahil maaaring makagambala ito sa normal na dugo clotting at bawasan ang pagiging epektibo ng iyong immune system.

Dosage

Ang langis ng isda ay ibinebenta sa mga capsule o bilang isang likido. Upang mapatunayan ang mga epekto ng sakit sa puso, kumuha ng 1 gramo kada araw ng isang supplement na langis ng isda, samantalang 2 hanggang 4 na gramo bawat araw ay inirerekomenda na babaan ang mataas na kolesterol, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaari kang makatanggap ng parehong mga benepisyo mula sa pagkain ng isda na mataas sa docosahexaenoic at eicosapentaenoic acids tulad ng mackerel, tuna, salmon, herring at halibut.