Maaari Ka ba ng Caffeine Kick You Out ng Ketosis? Ang

Ang mga low-carb dieter na kumakain ng napakakaunting carbohydrates ay madalas na pumasok sa ketosis. Ang ketosis ay bubuo kapag ginagamit mo ang iyong mga tindahan ng glycogen at nangangailangan ng alternatibong mapagkukunan ng enerhiya. Ang iyong katawan ay bumubuo ng mga katawan ng ketone habang pinutol ang taba upang magamit para sa enerhiya, at pinalabas mo ang mga ketones sa ihi. Ang low-carb dieter ay gumagamit ng ketone test strips upang matiyak na sinusunod nila ang tamang diyeta at nasusunog na taba. Maaaring makagambala ng kapeina ang metabolismo ng asukal, na maaaring makaapekto sa ketosis, bagaman lamang anecdotal na katibayan ng ito ay umiiral.

Video ng Araw

Ketosis at Insulin Resistance

Insulin resistance, ang kawalan ng kakayahan ng mga cell na tumugon at sumipsip ng asukal, ay maaaring magtaas ng antas ng glucose at maging sanhi ng nakuha sa timbang. Binabawasan ng ketosis ang insulin resistance sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sensitivity ng insulin, ibig sabihin ang kakayahan ng mga selula na sumipsip ng asukal. Ang insulin ay tumutulong sa mga cell na kumuha ng asukal mula sa daluyan ng dugo upang magamit para sa enerhiya. Ang pagpapabuti ng sensitivity ng insulin ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang caffeine ay maaaring magtataas ng insulin resistance.

Ang kapeina at Insulin Resistance

Ang caffeine ay maaaring magtataas ng insulin resistance, na maaaring maging mas mahirap ang pagkawala ng timbang at dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng type 2 na diyabetis, bagaman hindi pa ito napatunayan sa clinically. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Duke University Medical Center noong Agosto 2004 na isyu ng "Diabetes Care," na inilathala ng American Diabetes Association, ay tinalakay ang mga epekto ng caffeine sa mga antas ng glucose sa dugo at sensitivity ng insulin. Ang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang 250 mg ng caffeine ay hindi nagbabago sa mga antas ng glucose sa pag-aayuno ngunit nagtaas ng mga antas ng glucose matapos ang pagkonsumo ng 75 g ng glucose kumpara sa placebo.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung susundin mo ang isang diyeta na may mababang karbungko at may problema sa pagkamit ng ketosis, pagputol ng caffeine nang sama-sama o pagputol sa caffeine at pagkatapos ay muling suriin ang iyong mga antas ng ketone ay tutulong sa iyo na malaman kung ang kapeina ay nakakaapekto sa antas ng glucose ng iyong dugo.