Caloric Requirements for the Bedridden
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag ikaw ay nahihigpit sa kama, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya kaysa ito ay kapag ikaw ay pataas at tungkol sa. Ang mga calorie ay simpleng yunit ng enerhiya; samakatuwid, kailangan mo ng mas kaunting calories sa kama kaysa sa isang aktibong pamumuhay. Kahit na sa isang pinababang-calorie diyeta, gayunpaman, kailangan mo pa rin ng bitamina, mineral at iba pang nutrients. Gawin ang iyong calories count sa pamamagitan ng pagpili ng nutrient-siksik na pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil at sandalan ng protina tulad ng beans at isda.
Video ng Araw
Resting Calorie Needs
Ang iyong paggastos ng enerhiya sa paggastos ay ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog araw-araw habang natutulog o naka-reclining, na walang iba pang aktibidad. Ang mga kalalakihan ay maaaring tantiyahin ang REE sa pamamagitan ng pagpaparami ng timbang sa pounds na 11, habang ang mga kababaihan ay maaaring tantiyahin ang REE sa pamamagitan ng pagpaparami ng kanilang mga oras ng timbang 10. Halimbawa, nakahiga sa kama sa loob ng 24 na oras, isang lalaki na 170 na libra ang sumusunog ng 1, 870 calories bawat araw, habang isang 130-pound na babae ang nagsunog ng mga 1, 300 calories. Anuman ang iyong REE, gayunman, ang mga lalaki ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 1, 500 calories bawat araw, habang ang mga babae ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 1, 200 calories bawat araw, upang matiyak ang tamang nutrisyon.
