Boxing Vs. Ang Pagtaas ng Timbang para sa Fat Loss

Katulad ng boxing at weight lifting sa parehong pareho ang mga regimen sa pag-eehersisyo na may kaugnayan sa mga "macho" na mga pag-uugali. Gayunpaman, ang mga pagkakapareho ay huminto nang tama sa puntong iyon. Parehong gumamit ng iba't ibang mga paraan ng pagsasanay, iskedyul at pagsasanay upang makamit ang iba't ibang mga layunin ng fitness. Sa mga tuntunin ng taba pagkawala, na kung saan ay pinakamahusay na depende sa kung paano ang mga pamamaraan na nakakaapekto sa iyong katawan.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Boxing

->

Man pagsuntok pagsasanay bag na may boxing guwantes. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Ang boksing bilang isang sport ay nangangahulugang pagsasanay upang ihanda ang iyong sarili para sa isang labanan sa singsing. Gayunpaman, maraming mga boxing practitioners ay dumalo lamang sa klase para sa mga benepisyo sa fitness at pagtatanggol sa sarili ng pagsasanay. Ang isang tipikal na sesyon ng boksing ay tumatagal ng halos isang oras, nahati sa pagitan ng pag-sparring, pagsasanay sa drills, pagsasanay sa paglaban at aktibidad ng liwanag tulad ng pag-uunat o pagtanggap ng pagtuturo. Ang mga hobby boxers ay karaniwang dumadalo sa klase dalawa o tatlong beses bawat linggo, habang ang mga mapagkumpetensyang mandirigma ay nagsasanay ng lima o anim na beses.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Pagtaas ng Timbang

->

Tao na nakaupo sa barbell sa sahig sa harap niya. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Ang weight lifting ay tungkol sa lakas, kahit na ang mga tagabuo ng katawan ay maaari ring nababahala tungkol sa mga aspeto ng hitsura tulad ng laki o kahulugan. Sa isang session ng weight lifting, ang isang atleta ay pupunta sa pamamagitan ng isang pag-unlad ng pagsasanay kung saan siya lifts mabigat na timbang upang bumuo ng kanyang lakas at pagtitiis. Maaaring gumana ang mga sesyon sa buong katawan, o maaaring tumuon sila sa iisang lugar tulad ng mga binti o mga bisig. Ang mga programang nakakataas ng timbang ay maaaring binubuo ng dalawa hanggang tatlong pangkalahatang sesyon o apat o limang dalubhasang ehersisyo.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Fat Loss

->

Mga hubad na paa ng babae sa laki. Photo Credit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Magsunog ka ng taba kapag nakakamit ka ng isang estado ng negatibong hindi kalalabong na calorie. Kung sumunog ka ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka, ang iyong katawan ay may upang makuha ang labis na enerhiya mula sa isang lugar. Nakukuha ito sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calories na naimbak na mas maaga bilang taba. Kapag na-access ito na enerhiya taba, magsunog ka ng taba at mawalan ng timbang. Mula sa isang sitwasyon sa ehersisyo, gaano karaming mga calories ang isang pag-eehersisyo na sinusunog ay ang pinakamahalagang salik sa pagdating ng pagkawala ng taba sa katawan.

Mga Kalye Nasunog

->

Boksing na nagsasagawa ng sparring partner. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Ayon sa NutriStrategy website na mapagkukunan ng kalusugan, ang isang 155-pound na tao ay susunugin sa pagitan ng 200 at 500 na calories kada oras ng weight lifting, depende sa kung gaano kalakas ang ginagawa niya sa kanyang ehersisyo. Ang isang sesyon ng pagsasanay ng boksing, na ipagpapalagay ang pantay na bahagi ng iba't ibang mga aktibidad na kasangkot, ay magsunog ng mga 500 hanggang 600.Sa pamamagitan ng pamantayang ito, ang pagsasanay ng boksing ay mas mahusay mula sa isang sukatan ng kawalan ng timbang kaysa sa pagsasanay sa mga timbang.