Bodybuilding Paleo Diet

Ang pagkain ng Paleo ay kilala rin bilang ang Paleolithic, Stone Age o Cave Man na pagkain na naka-base sa nutritional na mga alituntunin nito sa mga pagkain na natupok ng daan-daang henerasyon na ang nakaraan. Sa maikling sabi, ang diyeta ng Paleo ay nagsasaad na kung ang iyong mga ninuno ay hindi kumain nito, hindi mo rin dapat. Ang diyeta ng Paleo ay may ilang pagkakatulad sa mga rekomendasyon sa pandiyeta para sa mga bodybuilder at para sa mga umaasa na mabawasan ang taba at mapabuti ang kalamnan mass.

Video ng Araw

Mga Na-promote na Benepisyo

Mayroong ilang mga kilalang benepisyo na nauugnay sa diyeta ng Paleo. Pinapanatili ng mga tagapagtaguyod na matutulungan nito ang malinaw na acne, itaguyod ang pagbaba ng timbang, pagtaas ng enerhiya at pagbutihin ang pagganap ng iyong atletiko.

Pagsasaalang-alang

Nilalaman ng Creighton University na ang diyeta ng ating mga ninuno ay nabigo upang isama ang isang bilang ng mga pagkain na dapat maging bahagi ng isang nutrisyonally balanced diet, partikular na mga beans at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkain ng Paleo ay tumatawag ng mga prutas (strawberry, blueberries), ugat gulay (karot, turnip) at mani (almendras, Brazil nuts).

Protein

Ang protina ay ang pinakamahalagang aspeto ng rehimeng diyeta ng Paleo. Ito ay nanawagan para kumain ng maraming manok, itlog at isda, na ang lahat ay naipapataas bilang mahusay na pagkain sa katawan. Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, na nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan at maaaring hikayatin ang paglago ng kalamnan. Ayon sa Bodybuilding. com UK, ang protina ay isang sangkap na hilaw ng isang diyeta na binubuo ng katawan dahil ito ay nag-aayos at nagpapalakas ng tisyu ng kalamnan.

Carbohydrates

Ang diyeta ng Paleo ay nagpapahina sa pagkonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng tinapay, noodles at pasta. Ang aspeto ng plano ay hindi sumasang-ayon sa tipikal na mga rekomend sa pandiyeta para sa Bodybuilding. Ang kakulangan ng carbohydrates ay maaaring paghigpitan ang iyong mga potensyal na kalamnan gusali ayon sa Build Muscle, Makakuha ng Timbang. com

Outlook

Maaaring mangailangan ang plano ng Paleo ng ilang magagandang tuning upang maging isang kanais-nais na dietbuilding diet. Sa pangkalahatan ito ay nagbibigay ng mahahalagang nutrients para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan.

Ang mga pagsasaalang-alang sa diyeta ay bahagi lamang ng isang rehimeng binubuo ng katawan. Ang pagtaas ng iyong mass ng kalamnan ay nangangailangan din ng regular na pisikal na aktibidad na kasama ang isang weight training program. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong diyeta.