Ang Pinakamahusay na Mga Tumatakbo para sa Mataas na mga Arko

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ang mga mataas na arko ay kadalasang isang pahiwatig na iyong hinawakan, o palabasin ang paa sa labas, habang tumatakbo ka. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng isang hindi komportable epekto, kabilang ang shin splints, bukung-bukong strain, stress fractures ng tibia, plantar fasciitis o ligament rupture. Hanapin ang tamang mga sapatos para sa iyong mga mataas na arko upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at mapakinabangan ang iyong mga potensyal na tumatakbo. Siyempre, kung nararamdaman mo pa ang kakulangan sa ginhawa o sakit, kontakin ang iyong doktor o isang podiatrist.

Video ng Araw

Pagkilala sa Iyong Arch

->

Ang isang mataas na arko ay nangangahulugan na ang iyong paa ay malamang na mahigpit. Photo Credit: fatchoi / iStock / Getty Images

Ang isang libreng pagtatasa ng gait sa isang tindahan ng sapatos o isang pagbisita sa iyong podiatrist ay maaaring makatulong sa pag-diagnose ng isang mataas na arko na nangangailangan ng isang tiyak na uri ng sapatos. Kung mayroon kang access sa alinman, maaari mong gawin ang isang mabilis na suriin ang iyong sarili. Kapag lumabas ka sa shower o tub, tingnan ang iyong foot print. Ang isang makitid, hubog na naka-print na may isang payat na strip na nagkokonekta sa bola at takong ng paa ay nagpapahiwatig ng isang mataas na arko at isang paa na malamang na mahigpit.

Ang Cushier, ang Better

->

Mga sapatos na may maraming mga unan ay magkakaroon ng maliit na suporta sa arko. Photo Credit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Ang sapatos na may mataas na halaga ng cushioning ay karaniwang may kaunting suporta sa arko, isang bagay na hindi kailangan ng mataas na arko. Ang mga mataas na arko paa ay karaniwang nagbibigay ng maliit na shock absorption, kaya ang iyong paa appreciates ang dagdag na padding.

Shoe Shape

->

Maghanap ng isang sapatos na may isang liko huling. Photo Credit: Igor Mojzes / iStock / Getty Images

Ang huling ay ang modelo kung saan ang sapatos ay molded at tumutukoy din sa hugis ng sapatos. Maghanap ng isang sapatos na may isang liko huling. Hinihikayat ng istrakturang ito ang iyong paa upang bahagyang pronate upang magkaroon ka ng mas neutral na karanasan sa pagtakbo. Ang isang slip huling ay maaaring isa pang tampok na hinahanap mo dahil ginawa nila ang sapatos na kakayahang umangkop at magdagdag ng dagdag na cushioning. Ang isang slip huling ay kapag ang itaas ng sapatos ay natahi sa isang medyas at nailagay sa nag-iisang walang anumang hadlang sa pagitan.

Paano Mamili

->

Siguraduhin na gawin ang iyong sapatos na pamimili sa hapon o gabi pagkatapos na ang iyong paa ay namamaga upang makuha ang pinakamahusay na mga paa. Photo Credit: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images

Subukan sa sapatos mamaya sa araw, kapag ang iyong paa ay namamaga - makakakuha ka ng pinakamahusay na magkasya para sa pagtakbo. Kung gumawa ka ng sapatos ng pagbili na inirerekomenda ng isang espesyalidad na tindahan at patuloy na magkaroon ng mga problema na nagmula sa supinasyon, maaaring ito ay oras para sa isang orthotic REPLACE. Ang mga REPLACE ay maaaring mabibili mula sa istante, at ang Sports Injury Clinic ay tala na ang karamihan sa oras na ito ay sapat na.Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nangangailangan ng espesyal na dinisenyo orthotics molded sa pamamagitan ng isang podiatrist.