Ang Pinakamainam na Pagkain para sa Pakikipaglaban sa Mga Problema sa Atay

Kung mayroon kang sakit sa atay sa pag-inom ng labis na alak, mula sa isang virus o mula sa iba pang mga kadahilanan, makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas, bantayan laban sa mga komplikasyon at palakasin ang iyong pangkalahatang kaayusan sa pamamagitan ng paggamot at pagbawi. Depende sa iyong kalagayan, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang espesyal na diyeta na naglalayong panatilihin ang iyong atay mula sa pagtatrabaho nang napakahirap at pagpapahusay ng function nito. Maaari mo ring mangailangan ng mga suplemento na iniresetang doktor na suplemento kung ang iyong kondisyon ay nagdulot ng mga kakulangan sa nutrisyon o mga problema sa nerbiyo.

Video ng Araw

Mga Pangkalahatang Rekomendasyon

Mga pagbabago sa pandiyeta na sumusuporta sa kalusugan ng atay ay kinabibilangan ng paglilimita ng protina, na tumutulong sa limitasyon sa pagtaas ng nakakalason na basura, at pagdaragdag ng iyong karbohidrat na paggamit para sa enerhiya at upang makabawi para sa pagkain ng mas kaunting protina. Kahit na ang carbohydrates ay dapat na iyong pandiyeta mainstay, katamtaman ang paggamit ng taba ay mahalaga rin para sa wellness. Limitahan ang asin sa mas mababa sa 1, 500 milligrams bawat araw dahil ang labis na sosa ay maaaring lumala ang tuluy-tuloy na pag-unlad at pamamaga sa iyong atay. Layunin ng 1 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan, nagmumungkahi ang National Institutes of Health, na katumbas ng 80 gramo bawat araw kung tumimbang ka ng 154 pounds; ito ay hindi kasama ang protina na nakuha mula sa mga pagkain na may starchy o gulay.

Makulay na Prutas at Gulay

Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng mahalagang halaga ng carbohydrates, tubig at antioxidant, na ang lahat ay mahalaga sa loob ng diyeta na malusog sa atay. Dapat mong "i-pack ang iyong diyeta sa mga antioxidant," sabi ng National Liver Foundation. Ang mga antioxidant ay tumutulong sa protektahan ang iyong atay, itaguyod ang pagbawi kung ito ay nasira at kahit na pumipigil sa mga selula ng kanser. Kumain ng iba't ibang makukulay na prutas at gulay, na may posibilidad na magbigay ng pinaka-antioxidant. Kabilang sa mga rich halimbawa ang matamis na patatas, mangga, karot, berry, spinach, kale, kamatis, aprikot, pakwan at dalandan. Iwasan ang mga de-latang gulay, na malamang na mataas sa sosa. Ang masarap na mga gulay, tulad ng mga matamis na patatas at kalabasa sa taglamig, ay nagbibigay ng mas maraming carbohydrates kaysa sa mga nonstarchy veggies, tulad ng broccoli at lettuce, na ginagawang madali upang manatili ang energized habang nililimitahan ang protina. Maaari kang magkaroon ng dalawang hiwa ng tinapay, isang veggie salad at isang patatas na may isang maliit na bahagi ng matangkad na protina, tulad ng 4 ounces ng karne, sa halip ng isang 12-onsa steak na may isang starchy na pagkain.

Nakakainis na Buong Grains

Ang buong butil ay nagbibigay ng maraming carbohydrates at iba pang mga nutrients, kabilang ang antioxidants, bitamina at mineral. Ang sprouted buckwheat ay maaaring magbigay ng proteksyon mula sa mataba sakit sa atay, ayon sa isang pag-aaral ng hayop na summarized sa "Asian Journal ng Pharmacy at Buhay Science" sa 2011. Sa pag-aaral, ang mga daga na consumed isang diyeta na pupunan sa bakwit para sa 14 araw ay nagpakita ng mas mababang mga antas ng thiobarbituraric acid reactive substance - isang tanda ng oxidative distress - sa kanilang mga livers kaysa mice fed ang control diyeta.Ang iba pang mga masustansiyang pagkain na may buong butil ay may oatmeal, brown rice, whole-wheat pasta at 100 porsyento na whole-grain bread.

Cold-Water Fish and Flaxseeds

Sa mga maagang yugto ng anumang sakit sa atay, ang iyong atay ay maaaring maging inflamed. Kung hindi makatiwalaan, ang pamamaga na ito ay maaaring maging sanhi ng peklat na tisyu na maaaring maabutan ang tissue sa atay - isang proseso na tinatawag na fibrosis - pinapanatili ang iyong atay sa mahusay na paggana at pumipigil sa normal na daloy ng dugo sa organ. Ang mga isda na malamig na tubig, tulad ng salmon, mackerel at herring, at flaxseeds ay mga pangunahing mapagkukunan ng mga omega-3 na taba - mga mahahalagang fats na mas mababa ang pamamaga. Habang kailangan mo ng Omega-3, ang mga suplemento ng langis ng isda ay hindi maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kapag mayroon kang sakit sa atay dahil maaari nilang dagdagan ang pagdurugo. Ang pagkain ng mga katamtamang bahagi, tulad ng 2 hanggang 4 na ounces, ng mga isda sa loob ng karbohidrat na mayaman na pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo na umani ng malusog na taba at sapat na protina, na pinababa ang mga nagpapaalab na epekto ng pula, pinirito at naprosesong karne. Iwasan ang de-latang at pinausukang isda, na mataas sa sosa. Sa bahay, isda panahon na may lemon o dayap juice at herbs at pampalasa tulad ng oregano, paminta at chives sa halip ng asin. Upang makuha ang iyong mga omega-3 at iba pang nutrients, tulad ng hibla at antioxidant, mula sa flaxseeds, idagdag ang binhi sa lupa sa iba pang malusog na pagkain, tulad ng buong butil na cereal, bran muffin at smoothies.