Mga Benepisyo ng Mga Nakakababa ng Timbang na Mga Chain

Ang paggamit ng mga tanikala upang magdagdag ng paglaban sa mga weightlifting exercises ay higit sa lahat ang resulta ng kanilang paggamit ni Louis Simmons ng Westside Barbell Club sa Columbus, Ohio. Ayon sa isang artikulo sa pamamagitan ng lakas ni coach Rob Haan para sa Elite Fitness Training Systems, na pinamagatang "The Science Behind Bands and Chains," simula noong 2002, ang mga artikulo na sinulat ni Simmons sa paksa ay nagsimulang kumalat sa buong world powerlifting. Ang mga benepisyo ng mga rebolusyonaryong kasangkapan na ngayon ay mahusay na itinuturing sa lakas ng sports mundo.

Video ng Araw

Nakatuon Paglaban

Sinabi ni Haan sa kanyang artikulo na ipinakita ng isang pag-aaral na ang pinakamalakas na bahagi ng anumang pag-angat ay ang pinakamataas na ikatlong extension. Ang paggamit ng mga kadena na nagdaragdag ng pagtutol sa bahaging ito ng kilusan, habang hindi nakakasagabal sa mas mahina, mababang bahagi ng pag-angat, ay magpapahintulot sa iyo na palakasin ang pattern ng paggalaw nang mas madali. Hindi ka mapigilan ng iyong kahinaan sa mas mababang hanay ng paggalaw.

Nadagdagang Pagsabog

Sa isang artikulo para sa CriticalBench. com, powerlifter Ben Tatar ay binanggit ang kakayahan upang madagdagan ang pagsabog sa mga lift bilang kanyang dahilan para sa pagpapatupad ng mga kadena sa kanyang programa ng weightlifting. Sinasabi ng Tatar na, "Ang layunin ng mga kadena sa pindutin ang bench ay upang makapagbuo ng bilis (mabilis na mapabilis ang iyong dibdib) at pag-aaral kung paano sumabog ang bigat habang pinindot mo ang lockout (tapusin) ng pindutin ang bench. "

Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo na mas maitutulak ang mas mababang paglaban sa simula, habang nangangailangan ng karagdagang pagsisikap sa tuktok ng saklaw ng paggalaw, ang pagdaragdag ng chain ay bubuo ng mga neural pathway na kinakailangan upang iangat ang mas magaan na timbang nang higit pa mabilis. Dahil ang isa sa mga pangunahing elemento sa Westside Barbell Club pilosopiya ng pagsasanay ay ang pangangailangan para sa explosiveness sa panahon ng competitive lifts, ito ay isang napakalaking benepisyo.

Breaking Records

Dahil ang lifting with chains ay nagdaragdag ng lakas ng pinakamalakas na bahagi ng pattern ng paggalaw, ito ay humantong sa kumpletong mga nakakakuha ng lakas sa anumang partikular na ehersisyo sa pag-aangat. Bilang halimbawa, kung gumamit ka ng dalawang 25-lb. chain, isa para sa bawat dulo ng bar, at i-load ang iyong barbell sa 200 lbs., pagkatapos ay sa tuktok ng isang pag-angat, ikaw ay talagang patulak 250 lbs. Ang pagtaas ng lift sa pamamagitan ng 25 porsiyento ay isang kahanga-hangang pagtaas sa karamihan sa mga lifter ng timbang at lakas ng mga atleta.

Ang kakayahang ito upang masira ang malagkit na punto ng isang elevator, ay humantong sa mga bagong personal na talaan. Sa isang artikulong 2002 na pinamagatang "Chains for Gains," ang atleta ng Westside Barbell Club Ken O'Neill ay nagbanggit ng mga powerlifter na nag-aangking 50-lb. ay nagdaragdag sa kanilang mga personal na tala sa mga lift sa kasing dami ng dalawang buwan habang gumagamit ng mga chain bilang isang tool sa pagsasanay.