Baluktot Habang ang Buntis

Ang sobrang timbang na dinala mo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdudulot sa iyo ng peligro sa likod ng pinsala. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na maiwasan ang baluktot sa baywang at sa pangkalahatan upang mapanatili ang magandang pustura. Ang ibig sabihin nito ay papalapit sa ilang araw-araw na gawain sa isang sinadya, maingat na paraan. Dapat kang makaranas ng anumang masakit na sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis, makipag-usap sa iyong tagapangalaga ng kalusugan.

Video ng Araw

Strain

Ayon sa University of Maryland Medical Center, malamang na makakuha ka ng dagdag na £ 20 hanggang sa pagbubuntis. Ang pagkakalagay ng timbang na ito sa iyong uterus ay nag-uudyok sa iyong sentro ng gravity na pasulong. Ang pagkahilig pabalik sa pagpunan ay naglalagay ng isang pilay sa iyong gulugod. Samantala, ang mga hormone na inilabas sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapahina sa iyong mga ligaments, na nagiging sanhi ng pinsala sa kanila.

Good Posture

Bawasan mo ang panganib ng back strain kung mapanatili mong mahusay na ayos ng buong katawan. Ang iyong ulo, leeg at likod ay dapat bumuo ng tuloy-tuloy na tuwid na linya. Ang isang paraan ng pagpapaalala sa iyong katawan ng ito ay upang tumayo sa iyong likod laban sa isang pader para sa ilang sandali sa bawat araw. Ang magandang pustura ay mahalaga rin kung ikaw ay aktibo o nagpapahinga, kaya labanan ang tukso na bumagsak sa dulo ng isang nakakapagod na araw.

Iwasan ang Bending

Ang isang buntis ay naka-front-mabigat. Ang baluktot sa baywang ay nagtatapon na ang sobrang timbang pasulong, na naglalagay ng mas malaking strain sa iyong likod, kaya sikaping maiwasan ang kilusan na ito. Kung kailangan mong yumuko upang magsagawa ng isang gawain, tulad ng paglilinis ng inuming inumin, pagbaril anumang bagay na kailangan mo, tulad ng isang espongha, papunta sa sahig muna at pagkatapos ay maingat na lumuhod. Bend sa mga tuhod, pagkatapos ay babaan ang isang tuhod sa isang oras sa sahig. Ito ay pantay na mahalaga upang maiwasan ang baluktot sa baywang kapag nakabangon ka. Bumangon sa mga yugto, gamit ang iyong mga kamay, mga tuhod at mga hita kaysa sa mga kalamnan sa iyong tiyan at tiyan.

Pag-aangat

Iwasan ang baluktot sa baywang kapag nakakataas ng isang bagay mula sa sahig. Baluktot sa tuhod sa halip, pinapanatili ang iyong katawan sa itaas na postura habang mas mababa ang iyong sarili pababa sa abot ng distansya. Kung posible, pindutin nang matagal ang item sa ilalim ng iyong baby bulge kapag ang iyong pag-angat, upang ito ay nababagay sa iyong sentro ng gravity. Itulak pataas sa iyong mas mababang katawan, lalo na ang iyong mga tuhod at ang mga arko ng iyong mga paa.