Simula Zumba Tips

Kahit na ikaw ay isang kumpletong baguhan sa mundo ng aerobics, sayaw o grupo fitness klase, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa pagkakaroon ng masaya at mawala ang timbang na may isang routine Zumba class. Hindi ito tumagal ng maraming oras o konsentrasyon upang malaman kung paano Zumba. Kung sumali ka sa isang klase o sumunod sa bahay na may Zumba DVD, ilang simpleng tip ang tutulong sa iyo na masulit ang iyong bagong pag-eehersisyo.

Video ng Araw

Huwag Mag-alala, Maging Happy

Zumba ay binuo upang magbigay ng isang pangkalahatang pagiging miyembro ng klase sa isang paraan upang magkaisa at mag-enjoy ng isang natatanging uri ng karanasan sa fitness. Kung magpasya kang Zumba, ang unang bagay na dapat mong tandaan ay ang Zumba ay tungkol sa pagpapanatiling isang ngiti sa iyong mukha at isang kanta sa iyong puso. Ang isa sa mga opisyal na slogans ng kumpanya ay nagsasabi sa iyo na "Sumali sa Partido," at ang mga instructor ng Zumba ay sinanay upang mag-alok sa iyo ng isang naa-access, ligtas na karanasan. Hindi na kailangang mag-alala kung hindi mo tama ang tamang hakbang. Naniniwala ang organisasyon ng Zumba na dapat kang makahanap ng kagalakan sa iyong mga klase habang ikaw ay malayang lumilipat at may kumpiyansa sa iyong sariling katawan, kahit anong laki, hugis o edad na maaari kang maging. Walang mga paghahambing na gagawin at walang mga antas ng klase upang makamit, maliban sa iyong sariling mga personal na layunin sa fitness.

Alamin ang Pangunahing Mga Hakbang

Bahagi ng apela ng isang programa ng Zumba ay kung paano mo matututuhan ang mga bagong bagay na pumukaw sa iyo upang magpatuloy habang idaragdag mo sa antas ng iyong fitness sa kahabaan ng daan. Ang pag-aaral ng pangunahing Latin dance steps na ginagamit sa karamihan ng mga klase sa Zumba ay tutulong sa iyo na lumipat nang higit pa at mas mabilis na lumilipat sa iyong mga sayaw, madaragdagan ang iyong paggasta sa enerhiya at ang iyong kasiyahan. Ang apat na pangunahing mga hakbang sa mga klase ng Zumba ay ang paghihiganti, salsa, cumbia at reggaeton. Ang mga estilo na ito ay bumubuo ng pundasyon para sa bawat mananayaw sa Zumba at humantong sa mga pagkakaiba-iba na mananatiling mataas ang iyong interes. Ipinaliliwanag ng isang in-home DVD series ang apat na pangunahing hakbang na ito at nag-aalok ng maraming sayaw na gumagamit nito para sa iba't ibang kanta. Sumusunod ang mga live na klase sa parehong format, kaya ang pag-alam sa mga pangunahing kaalaman ay maghatid sa iyo ng mabuti kahit gaano mo makuha ang iyong pag-aayos ng Zumba.

Just Follow Along

Zumba ay choreographed upang magbigay ng iba't ibang mga elemento ng fitness nang hindi nangangailangan ng masyadong maraming paliwanag o pamamaraan. Ang kailangan mo lang gawin sa isang klase o sa iyong living room na may DVD ay susunod. Kapag ang magtuturo napupunta isang paraan, dapat mong ilipat sa direksyon na masyadong. Maging salamin lamang sa guro sa harap mo. Dapat mo ring sundin ang pagdating sa bilis at intensity ng mga paggalaw. Para sa mga mabilis na sayaw, gawing mas maliit ang iyong mga hakbang at huwag subukang magdagdag ng mga armas hanggang sa ibaba ang mga footwork. Ang layunin ay upang lumipat sa isang mabilis na kanta, hindi upang pabagalin upang makuha ang bawat pananarinari hanggang sa pagiging perpekto. Kapag ang mga hakbang ay malaki o mabagal, gamitin ang kontrol tulad ng magtuturo. Kapag gumagalaw ang iyong mga balakang o balikat, talagang ilipat ang mga ito!Ang iyong tagapagturo ay hindi nahihiya, ni hindi ka dapat. Layunin upang maabot ang antas ng lakas ng iyong guro. Kung gagawin mo iyon, kahit na bilang isang baguhan, magkakaroon ka ng isang napakabisang pag-eehersisyo hindi mahalaga kung anong mga hakbang ang iyong napalampas o pinagkadalubhasaan.