Ay Masyadong Maraming Matamis na Matindi para sa mga buntis na Moms?

Ang mga manok ay isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa Pagbubuntis Ngayon. Bagaman ang pagkain ng matamis na pagkain sa moderation ay pagmultahin, ang pag-aaksaya ng sobra ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang makakuha ng timbang at makagambala sa iyong kakayahang kumain ng balanseng diyeta. Upang mabigyan ka at ang iyong sanggol ng nutrisyon na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang matamis na item sa isang araw.

Video ng Araw

Timbang Makapakinabang

Ang mga matamis na pagkaing tulad ng mga cookies, cake, pastry, puddings at iba pang mga dessert item ay kadalasang mataas sa calories at taba, na maaaring humantong sa nakuha ng timbang. Kahit ang mga sweets na hindi itinuturing na pagkain ng dessert, tulad ng mga soft drink at sweetened cereal, ay mataas sa calories. Kahit na ang pagkakaroon ng timbang ay kinakailangan para sa isang malusog na pagbubuntis, ang pagkakaroon ng masyadong maraming maaaring maging sanhi ng backaches at mga problema sa ngipin, at humantong sa mga komplikasyon tulad ng gestational diyabetis at mga problema sa presyon ng dugo.

Artipisyal na Pampalamig

Ang ilang mga matamis, tulad ng inihurnong mga produkto, puding, frozen na dessert, gelatin at soft drink, ay naglalaman ng mga artipisyal na sweetener na kadalasang nagdudulot ng pagbaba ng calorie ng pagkain. Bagama't binabawasan nito ang ilan sa mga panganib ng hindi kinakailangang makakuha ng timbang, hindi lahat ng artipisyal na sweeteners ay ligtas. Ayon sa American Pregnancy Association, ang artificial sweetener saccharin ay maaaring tumawid sa inunan at hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Ang iba, tulad ng aspartame, ay ligtas sa pag-moderate. Kausapin ang iyong doktor kung hindi ka sigurado kung aling mga artipisyal na matamis na pagkain ang masama para sa iyo sa panahon ng pagbubuntis.

Balanseng Diet

Kung madalas kang pumili ng mga gulay sa malusog na pagkain, ikaw at ang iyong hindi pa isinisilang na sanggol ay maaaring hindi makakuha ng mga kinakailangang nutrients. Ito ay maaaring humantong sa mahihirap na paglago at pag-unlad para sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol, at kakulangan ng enerhiya para sa iyo. Iwasan ang pagpuno sa mga dessert at malambot na inumin, at piliin ang walang taba na protina, prutas, gulay at mga butil sa halip. Ang mga butil at madilim, malabay na gulay ay isang mahusay na pinagkukunan ng folate, isang B-bitamina na natagpuan upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan ayon sa National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements. Kausapin ang iyong doktor o isang nutrisyunista kung kailangan mo ng tulong sa pag-alam ng isang balanseng pagkain sa pagbubuntis para sa iyong sitwasyon.

Mga Rekomendasyon

Kung mayroon kang isang labis na pananabik para sa Matamis, subukan ang mga pagkain na masiyahan ang iyong matamis na ngipin kung wala ang mga potensyal na negatibong epekto. Subukan ang pagkain ng lasa ng frozen na yogurt o frozen na pop ng prutas. Maaari mo ring itaas ang mga saging o iba pang mga uri ng prutas na may peanut butter upang magdagdag ng ilang protina sa iyong meryenda.