Mayroong Ilang Mga Pagkain Na Pinasisigla ang Peristaltic Motion?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Physiology of Peristalsis
- Mga Kadahilanan Nakakaapekto sa Peristalsis
- Diet at Peristalsis
- Pisikal na Aktibidad at Iba Pang Kadahilanan
Ang Peristalsis ay ang hindi pagkakatawang pag-uuri ng mga makinis na gastrointestinal na kalamnan na nagiging sanhi ng pagkain upang lumipat sa iyong digestive tract. Maraming mga bagay ang maaaring magpabagal ng peristalsis, kabilang ang pisikal na hindi aktibo at mahinang nutrisyon. Kung nakakaranas ka ng madalas na paninigas ng dumi, ang ilang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring ang lahat ng kailangan mo upang pasiglahin ang peristalsis at makakuha ng mga bagay na gumagalaw muli.
Video ng Araw
Physiology of Peristalsis
->
Ang Peristalsis ay nagsisimula kapag ang isang bolus, o masa ng chewed na pagkain, ay nilamon, nagpapalitaw ng isang pinabalik ng makinis na pagkilos ng kalamnan. Nerves ay stimulated sa digestive tract na nagiging sanhi ng makinis na kalamnan sa kontrata sa itaas at mamahinga sa ibaba ang pababang pagkain, itulak ito sa pamamagitan ng sistema. Ang bolus ay gumagalaw mula sa bibig patungo sa esophagus hanggang sa tiyan, kung saan nakikipag-mix ito sa mga digestive juices at iba pang mga ahente ng digestive. Mula roon ito ay bumababa sa maliit na bituka, kung saan ito ay sinasalo ng apdo at nagiging chyme. Sa maliit na bituka, ang chyme ay naproseso sa duodenum, naipasa sa jejunum, kung saan ang mga carbohydrates at protina ay nasisipsip, at sa ileum, kung saan ang bakal at iba pang mga nutrients ay nasisipsip. Pagkatapos ay ipinapasa ito sa malaking bituka, kung saan ang tubig ay nakuha, at sa labas ng katawan sa pamamagitan ng tumbong.
Mga Kadahilanan Nakakaapekto sa Peristalsis
->
Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o NDDIC, ang constipation ay isang palatandaan ng pinabagal na peristalsis. Nilista ng NDDIC ang hindi sapat na pandiyeta na hibla at kakulangan ng pisikal na aktibidad bilang dalawang pangunahing dahilan ng paninigas ng dumi. Ang iba pang mga sanhi ay pag-aalis ng tubig, mga gamot, pag-abuso sa mga laxative at mga pagbabago sa buhay tulad ng pagbubuntis, paglalakbay at pag-iipon. Habang ikaw ay may edad, nabawasan ang tono ng kalamnan at mas mabagal na impresyon ng nerbiyo na sinamahan ng mga gamot at nabawasan ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng peristalsis na mabagal, na nagreresulta sa tibi.
Diet at Peristalsis
->
Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa peristalsis. Ang hibla ng pagkain na matatagpuan sa buong sariwang prutas at gulay at ang buong butil ay nagpapalakas ng peristalsis, nagpapalabas ng taba at basura. Ang mga pagkain na nagbibigay ng gas tulad ng broccoli at repolyo ay nagpapasigla rin ng peristalsis. Ang pag-inom ng maraming likido ay mahalaga sapagkat ito ay nagpapanatili ng mga dumi ng malambot at madaling pumasa. Yogurt at iba pang mga probiotic na pagkain ay naglalaman ng live na bacterial kultura na nagsusulong ng malusog na bituka flora na pangasiwaan ang panunaw. Ang mga pagkaing mababa sa hibla, tulad ng karne, gatas, keso at pino carbohydrates, ay dahan-dahan na dumaan sa iyong digestive tract at maaaring makapagpabagal sa peristalsis.Kumain ng mga pagkaing mababa ang hibla sa pag-moderate, at pagsamahin ang mga ito sa mga pinagmumulan ng mataas na hibla.
Pisikal na Aktibidad at Iba Pang Kadahilanan
->
Bilang karagdagan sa mahihirap na gawi sa pagkain, ang pisikal na hindi aktibo ay maaaring makapagpabagal sa pagkilos ng peristaltik. Ang pag-eehersisyo sa regular na pang-araw-araw na ehersisyo ay nagpapabilis sa iyong metabolismo at nagpapasigla sa proseso ng pagtunaw. Ang mga sikolohikal na kadahilanan tulad ng depression ay maaaring makapagpabagal sa peristalsis, tulad ng maaaring pagkagambala sa panahon ng mga gawi sa bituka o kakulangan ng pagkapribado. Ang pagbubuntis, pagtitistis, sakit at mga gamot ay maaari ring mabawasan ang peristaltic stimulus.
