May Mga Benepisyo ba ng mga Saging Milkshake?

Banana milkshakes tila tulad ng isang matamis, mapagbigay paggamot, ngunit kapag ginawa sa malusog na sangkap, nagbibigay sila ng mga mahahalagang nutrients. Gamitin ang skim milk at frozen na saging upang makagawa ng isang malamig na malamig, makapal na milkshake sa iyong blender na walang maraming taba at calories. Magdagdag ng plain yogurt o walang fat frozen yogurt para sa sobrang kapal. Kabilang ang iba pang mga frozen na prutas, tulad ng mga strawberry o mangga, ay nagdaragdag ng mas maraming nutrients at pinahuhusay ang lasa.

Video ng Araw

Mga Pagkain at Meryenda

Kapag nagmadali ka sa umaga at natutukso na laktawan ang almusal, isang saging milkshake ay isang mabilis na solusyon. Mahalaga na magkaroon ng almusal upang makapagbigay ng enerhiya na kailangan mo upang simulan ang iyong araw Tinutukoy ng Arthritis Foundation na ang mga tao na laktawan ang almusal ay malamang na hindi gaanong aktibo sa natitirang bahagi ng araw at kadalasan ay mas madaling kapitan ng labis na pagkain. Kung kailangan mo ng meryenda sa ibang pagkakataon sa araw na ito, ang isang saging milkshake ay isang mahusay na alternatibo sa matamis o mataba na meryenda at tutulong sa iyo na maiwasan ang pagkahulog ng hapon.

Mga Nutrisyon

Isang milkshake na ginawa na may lamang 1/2 tasa ng mga hiniwang saging at 1 tasa ng skim milk ay walang taba at naglalaman ng 160 calories, ginagawa itong isang magandang karagdagan sa isang timbang pamumuhay. Ang milkshake ay isang mahusay na pinagkukunan ng malusog na hibla at protina sa puso. Nag-aalok ang saging ng 9 gramo ng hibla at 1 gramo ng protina, habang ang gatas ay walang hibla at 8 gramo ng protina. Ang isang serving ng saging ay naglalaman ng 17 gramo ng carbohydrates at 1 tasa ng gatas ay naglalaman ng 12 gramo ng carbohydrates at 118 milligrams ng sodium.

Minerals

Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, potasa, posporus at magnesiyo. Ang isang tasa ng skim milk ay naglalaman ng 29 porsiyento ng iyong inirekomendang pang-araw-araw na paggamit ng kaltsyum at 11 porsiyento ng potasa na kailangan mo araw-araw. Ang mga saging ay naglalaman din ng potasa, na nagmumula sa 11 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bawat paghahatid ng kalahating tasa. Mahalaga ang kaltsyum para sa malakas na mga buto at ngipin at pantulong sa paggana ng mga daluyan ng dugo, mga kalamnan at mga ugat. Ang potasa ay mahalaga para sa isang malusog na puso at gumaganap ng isang mahalagang papel sa malusog na paggana ng mga kalamnan at ng sistema ng pagtunaw.

Bitamina

Ang isang tasa ng skim milk ay nagbibigay ng 54 porsiyento ng iyong inirekomendang paggamit para sa bitamina B-12. Ang kakulangan ng bitamina ay kadalasang humahantong sa mga problema tulad ng anemia, pagkapagod, paninigas ng dumi at depresyon. Naglalaman din ang gatas ng maliliit na bitamina A at C. Mga bananas ay nag-aalok ng 10 porsiyento ng iyong mga inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C, na mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na sistema ng immune at maaaring maglaro ng papel sa pagtulong upang mabawasan ang presyon ng dugo.