Ay ilang mga pagkain na mabuti para sa lymphatic drainage?

Ang iyong sistema ng lymph, na ay binubuo ng mga sisidlan, node at organo, ay may pananagutan sa pagkolekta at pag-filter ng likido mula sa iyong dugo na naglalaman ng maraming mga sangkap, kabilang ang bakterya, upang makatulong na mapanatili ang balanse ng likido at protektahan ka mula sa impeksiyon. Kahit na walang espesyal na pagkain para sa pagpapanatiling maayos ang iyong lymph system, kabilang ang mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog na panatilihin ang immune-promoting bahagi ng iyong lymph system na may mahusay na hugis ay maaaring makatulong sa iyong katawan labanan ang impeksyon, na maaaring maiwasan ang namamaga lymph glands na maaaring harangan ang paagusan. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang pagkain at lymph na kalusugan.

Video ng Araw

Tungkol sa Lymph Cleansing

Ang iyong lymph system ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa pag-alis ng iyong katawan ng mapaminsalang mga sangkap na maaaring gumawa ng sakit sa iyo. Ang isang paghahanap sa Internet ay maaaring humantong sa iyo upang maniwala na kailangan mong detox ang iyong lymph system upang makatulong na matiyak na ito ay gumagana ng maayos. Gayunpaman, walang katibayan na ang anumang pagkain, juice, tsaa o suplemento ay maaaring makatulong na mapabuti ang natural na kakayahan ng iyong katawan na linisin ang sarili nito, ayon sa KidsHealth.

Healthy Proteins

Ang iyong lymph system ay gumagawa ng mga lymphocytes, na isang uri ng white blood cell na gumagawa ng mga espesyal na protina na tinatawag na mga antibodies na tumutulong sa iyong katawan labanan ang mga mikrobyo. Ang pagsiguro na makakuha ka ng sapat na paggamit ng protina ay mahalaga para sa iyong katawan upang makabuo ng mga antibodies na ito upang labanan ang mga mikrobyo na maaaring humantong sa isang impeksiyon na nakapipigil sa lymph drainage. Para sa reference, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina sa isang araw, at lalaki 56 gramo. Ang mga malusog na protina ay kinabibilangan ng mga manok, seafood, lean meat, beans, peas, soy foods at itlog.

Mga Bitamina C-Rich Fruits and Veggies

Kailangan mo rin ng bitamina C para sa produksyon ng mga antibodies. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng 90 milligrams ng bitamina C sa isang araw, at mga kababaihan ay nangangailangan ng 75 milligrams sa 120 milligrams sa isang araw, na may mas mataas na halaga na kinakailangan sa panahon ng paggagatas. Kabilang sa mga bitamina C-mayaman na prutas at gulay sa iyong diyeta, tulad ng berde at pula na peppers, brokuli, spinach, patatas, dalandan, strawberry, kahel at kiwi, ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina C upang mapanatili ang iyong lymph system malusog at draining maayos.

Mga Pagkain na May Sinc> Ang isang kinakailangang paggamit ng zinc ay mahalaga para sa produksyon at pag-activate ng mga lymphocytes. Sa katunayan, ang mababang antas ng sink ay madalas na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng impeksiyon, ayon sa Office Supplement ng Dietary, na maaaring humantong sa lymph gland plema. Upang matugunan ang inirerekumendang 11 milligrams sa isang araw para sa mga lalaki at 8 milligrams isang araw para sa mga kababaihan, isama ang mga pagkain tulad ng oysters, chuck roast, pinatibay na breakfast cereal, baboy loin, yogurt, cashews, dark meat chicken and chickpeas sa iyong pagkain.

Isang Banana isang Araw

Ang mga saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B-6.Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina sa iyong diyeta ay maaaring pigilan ang produksyon ng mga lymphocytes na tutulong sa iyong lymph system na labanan ang impeksiyon na maaaring makapinsala sa tamang kanal, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang mga pinapayong dietary allowance ay 1. 7 milligrams isang araw para sa mga lalaki at 1. 3 milligrams sa 2 milligrams isang araw para sa mga kababaihan, na may mas mataas na pangangailangan para sa mga lactating kababaihan. Maaari ka ring makakuha ng mas maraming bitamina B-6 sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng salmon, patatas, pabo, avocado o hazelnuts.