Almonds & Arthritis

Almond ay isang maginhawang meryenda para sa halos anumang okasyon. Gumawa din sila ng masasarap na saliw sa salad, gulay, cereal at yogurt. Ang mga almond ay hindi lamang naka-pack na may malusog na malusog na nutrients, ngunit bilang bahagi ng isang balanseng pagkain, maaari nilang pigilan o mabawasan ang arthritis. Ang artritis ay isang potensyal na hindi pagpapagana ng kondisyon na may mga sintomas ng masakit, namamaga joints. Kabilang sa mga pinakakaraniwang porma nito ang rheumatoid arthritis, gota at osteoarthritis, ayon sa Mayo Clinic.

Video ng Araw

Anti-nagpapaalab na Micronutrients

Dahil maraming mga kondisyon ng arthritic ang nagreresulta mula sa pamamaga, ang mga almond ay maaaring makatulong, salamat sa kanilang mga anti-inflammatory micronutrients. Iminumungkahi ng MedlinePlus na madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina E, na isang antioxidant sa mga almendras at iba pang mga mani, mani, abokado at mga langis na nakabatay sa halaman. Ang isang hindi sapat na paggamit ng magnesiyo ay isang posibleng dahilan ng talamak na pamamaga, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centre. Ang mga almond ay nagbibigay ng 78 mg ng magnesiyo bawat onsa, o 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga.

Timbang at Artritis

Ang labis na katabaan ay nagdudulot sa iyo ng mas mataas na panganib para sa osteoarthritis, rheumatoid arthritis at gout, ayon sa Mayo Clinic. Maaaring babaan ng mga almond ang iyong panganib. Ang mga indibidwal na madalas kumain ng mani o mani ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang katawan timbang kaysa sa mga indibidwal na hindi kumain sa kanila, ang ulat ng Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centre. Ang isang onsa ng mga almendras ay nagbibigay ng 163 calories, kaya upang maiwasan ang hindi sinasadya na makakuha ng timbang, kumain sa kanila sa moderation.

Almonds and Cholesterol

Ang bawat onsa ng almendras ay nagbibigay ng 14 g kabuuang taba na may 8. 8 g malusog na monounsaturated na mataba sa puso at lamang 1. 8 g puspos na taba. Ang isang diyeta na mataas sa monounsaturated na taba at mababa sa puspos na taba ay maaaring mas mababa ang iyong antas ng kolesterol. Ang mataas na antas ng kolesterol sa iyong dugo ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa ilang mga anyo ng sakit sa buto, tulad ng gota, ayon sa Langone Medical Center. Ang bawat onsa ng mga almendras ay nagbibigay ng 3. 5 g na pandiyeta hibla, na isa pang kolesterol na pagbaba ng nutrient.

Iba pang Impormasyon

Mayroon kang mas mataas na panganib na magkaroon ng gota, o masakit na pag-aayos ng uric acid sa iyong mga joints, kapag ang iyong pagkain ay mataas sa mga protina ng hayop, tulad ng mula sa karne, isda at molusko. Ang mga Almond ay nagbibigay ng isang vegetarian source ng protina, na may 6 g protina bawat onsa. Bagaman ang mga almendras ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo para sa arthritis, maraming iba pang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa iyong mga sintomas. Tingnan ang payo mula sa iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa pamamahala o pagpigil sa sakit. Maaari siyang magrekomenda ng pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay o pagkuha ng mga gamot.