Payo

Isang masarap na sopas na puno ng sustansya. Ang mga beans ay nagdaragdag ng hibla at protina.

Masarap at pagpuno ng sopas na may maraming mga nutrients. Ang mga manok ay nagdaragdag ng protina.

Ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Subukan topping iyong waffles sa nut o binhi mantikilya at hiwa sariwang prutas. O palakasin ang protina sa pamamagitan ng pagdaragdag ng Griyego yogurt na pinapanatili ang prutas.

Recipe courtesy ng Jen DeCurtins, sertipikadong personal trainer at lumikha ng malusog na buhay na blog Peanut Butter Runner.

Isang mabilis, madaling spaghetti carbonara, malusog na ish na may skim milk at buong wheat spaghetti.

Na masarap at malusog na resipe ng Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Ito pasta ulam na naka-pack na may berdeng veggies tulad ng broccoli at spinach ay magiging isang bagong paborito.

Sa recipe na ito, ang isang buong ulo ng kuliplor ay inatsara sa isang masarap yogurt marinade at pagkatapos ay inihaw sa isang mataas na temperatura upang lumikha ng isang mabilis at deliciously malusog na bahagi ulam.

Recipe courtesy ng Jackie Newgent, RDN, CDN.

Recipe ng gulay na ito ng manok ay simple, dahil lahat ng bagay ay lamang sauteed up sa isang kawali.

Na ito ng mga recipe ng mga pares ng recipe na may anumang barbecue meat o seafood at maaaring ginawa sa isang nakabubusog na pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng diced chicken, shrimp, tofu, o iba pang mga sandalan ng pinagmulang protina, sabi ni Lauren Harris-Pincus, RD, co-founder ng NutritionBabes. com. & ldquo; Ito rin ay isang mahusay na pinagmulan ng fiber at isang maligayang pagdating buong butil sa barbeque tag-araw, na kung saan ay karaniwang puno ng pino carbohydrates. & rdquo;

Malumanay na inihaw kale ay wilted down at topped na may isang kumbinasyon ng masaganang taglamig kalabasa, maliwanag na matamis na granada buto, malutong pepitas at drizzled na may maple dijon dressing. Tangkilikin ang side salad o bawasan ang bilang ng mga servings sa dalawang bawat recipe at magsaya bilang isang pagkain. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ni Sherrie Castellano.

Recipe courtesy of the Conscious Dietitian http: // www. theconsciousdietitian. com /

Ang mga panzanella salad ay medyo popular ngayon at may magandang dahilan. Sapagkat kung ano ang mas mahusay kaysa sa magagandang gulay na inihahagis ng tamang dami ng sarsa at mga gulay at toasty bread? Recipe at larawan ng kagandahang-loob ni Sherrie Castellano.

Recipe courtesy ng Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Ang gluten / grain-free gravy ay kagandahang-loob ng Brittany Angell's Real Sustenance.

Nilikha ni Adam George Fournier, Areal Restaurant, Santa Monica, Calif. Whisky at Ilang Amerikanong Gin.

I-save ang mga tira mga gisantes mula sa hapunan at itapon ang mga ito sa iyong mag-ilas na manliligaw para sa almusal.

Ang susi sa pag-angkop sa isang malusog na bersyon ng tradisyonal na ulam na ito ay upang mahanap ang isa na pinaka-apila sa iyong panlasa. Huwag humukay ng init? Laktawan ang palayok at mainit na sarsa. Mas gusto ang makapal na pagkalat? Dumaan sa juice ng pickle. Tandaan lamang na ang mga pangunahing sangkap ay cheddar, mayonesa at pimentos.

Recipe courtesy of Jenn Cassetta.

Recipe na ito ay kagandahang-loob ng Appetite para sa Kalusugan.

Ang kumbinasyon ng mga limon at blueberries at balanoy ay maliwanag at kawili-wiling matamis na hindi masyadong matamis.

Ang kumbinasyon ng mga limon at blueberries at balanoy ay maliwanag at kawili-wiling matamis na hindi masyadong matamis.

Ang mainit na bean salad ay napapanahong may maraming citrus at natapos na may sariwang peppery kagat ng arugula. Tangkilikin ito bilang side salad o gawin itong isang pagkain sa pamamagitan ng paggawa ito ng isang recipe na naghahain ng dalawa. Image and recipe courtesy of Sherrie Castellano.

Recipe courtesy ng Jackie Newgent, RDN.

Sommer Collier of ASpicyPerspective. sabi ni, & ldquo; Ang Zucchini ay gumagawa ng isang mahusay na salad base dahil mayroon itong banayad at pinapalamig na lasa. & rdquo; Dagdag pa, ang pureed lentil dal ay nagbibigay sa chutney ilang heft. http: // www. aspicyperspective. com

Cherry tomatoes, inihaw na mais at sariwang mint ay nagdadagdag ng isang malakas na splash ng kulay sa nakakapreskong salad na ito. Kung wala kang spiralizer, maaari mong pilasin ang zucchini gamit ang isang grater o mandolin.

Isang mahusay at madaling Vegan / vegetarian burger pagpipilian para sa hapunan.