Adenosine & Sleep

Ang adenosine ay isang kemikal sa iyong utak at katawan na nabibilang sa isang uri ng mga sangkap na tinatawag na neurotransmitters. Sinusuportahan ng mga sangkap na ito ang pangunahing komunikasyon ng nervous system sa pamamagitan ng pagdadala ng "mga mensahe" sa kabila ng mga puwang sa pagitan ng mga indibidwal na mga cell nerve. Lumilitaw ang paghahatid ng adenosine sa ilan sa mga pangunahing pag-andar ng siklo ng pagtulog ng iyong utak, at ang mga pagkakaiba sa antas ng adenosine sa pagitan ng mga indibidwal ay tila nakapaglagay ng papel sa kamag-anak na kalidad ng pagtulog.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng Adenosine

Ang iyong katawan ay gumagawa ng adenosine mula sa isang kumbinasyon ng isang substansiyang nakabatay sa nitrogen na tinatawag na adenine at isang asukal na tinatawag na ribose. Bilang karagdagan sa pagtatalaga nito bilang isang neurotransmitter, ang adenosine ay kabilang sa isang klase ng mga kemikal na tinatawag na xanthines. Ang bawat cell sa iyong katawan ay naglalaman ng ilang mga adenosine sa loob nito DNA at RNA; ito rin ay natagpuan sa enerhiya source adenosine triphosphate, o ATP, at mga kaugnay na kemikal na tinatawag na adenosine diphosphate, o ADP, at adenosine monophosphate, o AMP. Bukod pa rito, ang mga adenosine ay gumaganap bilang isang natural na pangpawala ng sakit, tumutulong sa pagpapalawak ng iyong mga daluyan ng dugo at tumutulong na maging matatag ang tibok ng puso mo.

Mga Pangunahing Kaunlaran sa Sleep

Kahit na ang iyong katawan ay natutulog sa panahon ng pagtulog, ang iyong utak ay nananatiling lubos na aktibo. Ang mga yugto ng pagtulog sa panahon ng anumang ibinigay na gabi ay kasama ang yugto ng pagtulog ng 1, na kung saan ay maaari mong karaniwang gumising madali; pagtulog ng entablado, kung saan ang iyong mga utak na alon ay nagsimulang mabagal at ang iyong paggalaw sa mata ay hihinto; yugto 3 pagtulog, kung saan ang mga mabagal na utak alon magsimulang lumitaw, yugto 4 pagtulog, na kung saan napaka-mabagal utak alon predominate; at ang estado ng pangangarap, o pagtulog ng REM. Ang huling yugto na ito ay minarkahan ng pansamantalang pagkalumpo ng paa, mabilis na mata at mabilis at mabagal na paghinga.

Mga Epekto ng Adenosine sa Pagtulog

Lumilitaw ang Adenosine upang makaipon sa iyong daluyan ng dugo kapag ikaw ay gising at sa huli ay naghihikayat sa iyo, nagpapaliwanag ang National Institute of Neurological Diseases at Stroke. Sa loob ng iyong utak, ang iyong mga antas ng adenosine ay may malaking impluwensya sa regulasyon ng di-REM sleep, ayon sa isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa "Biochemical Pharmacology. "Ang regulasyong ito ay nagaganap kapag ang isang enzyme na tinatawag na adenosine deaminase ay bumababa, o nagpapalubog, mga adenosine molecule. Ang rate ng metabolismo na ito ay may epekto sa kasidhian at tagal ng pagtulog kapag ang mga mabagal na alon ng utak ay naroroon. Ang metabolismo ay binabawasan din ang mga adenosine supplies ng iyong utak, at ang iyong mga antas ng adenosine ay bumababa habang patuloy ang pagtulog.

Mga Konklusyon at Pagsasaalang-alang

Ang tiyak na rate ng adenosine metabolismo ng iyong utak ay lilitaw upang matukoy ang kalidad ng iyong malalim na tulog, ang mga may-akda ng pag-aaral sa ulat ng "Biochemical Pharmacology". Bilang karagdagan, ang metabolismo ng adenosine sa iyong utak ay lilitaw upang makatulong na matukoy ang iyong kahinaan sa mga epekto ng pag-agaw ng pagtulog.Gayunpaman, ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapakita ng pangangailangan para sa karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang kanilang mga konklusyon. Tulad ng adenosine, ang kapeina na natagpuan sa kape, tsaa at iba pang inumin ay isang kemikal na xanthine. Kapag umiinom ka ng caffeine, nakukuha nito ang mga stimulating effect nito sa pamamagitan ng pag-block sa pagproseso ng adenosine ng iyong utak. Kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa adenosine at ang mga epekto nito sa iyong mga pattern ng pagtulog.