Mga gawain para sa mga taong depressed

Ang depresyon ay isang nakakapinsalang sakit sa isip na nakakaapekto sa mga tao sa lipunan at trabaho. Ang mga sintomas ng depresyon ay kasama ang mga damdamin ng kalungkutan at pagkamayamutin, mga saloobin ng pagpapakamatay, mga isyu sa pagkain at pagtulog, problema sa pag-isip at pagkapagod. Ang pagharap sa mga sintomas na ito ay maaaring maging napakalaki at nakakabigo, ngunit ang paggawa ng mga aktibidad na maaaring mapabuti ang iyong depression ay kritikal upang mapangibabawan ito.

Video ng Araw

Suporta

Helpguide. Ang mga ulat ng org na ang pagpapanatili ng malusog na relasyon at pagkuha ng suporta mula sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay tumutulong upang mabawasan ang mga sintomas ng depression at panatilihin ang mga sintomas mula sa pagbabalik. Mahalagang ipaalam sa malapit na mga kaibigan at miyembro ng pamilya ang tungkol sa iyong mga pakikibaka na may depresyon. Ipaalam sa kanila ang mga sintomas upang matulungan ka nila na mapagtanto kapag ikaw ay nalulumbay.

Oras ng pag-iskedyul sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya at manatili dito. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, maaaring siya ay may isang mahirap na oras sa pagkuha ng kama at pag-aalaga ng sarili. Kung nagpaplano siya ng oras sa mga kaibigan at pamilya, mas malamang na sundan siya at maging mas malusog. Mag-set up ng isang lingguhang petsa ng tanghalian kasama ang iyong matalik na kaibigan, pumunta sa mga pelikula kasama ang iyong pinsan sa Sabado ng gabi at dalhin ang iyong kasamahan sa trabaho sa imbitasyon upang magpatuloy sa paglalakad sa panahon ng iyong tanghalian.

Club o Mga Klase

Kumuha ng bahay at matugunan ang mga bagong tao sa pamamagitan ng pagsali sa isang bagong club o klase. Nais mo bang laging malaman kung paano magluto ng masarap na mga hapunan? Hilingin sa isang kaibigan na sumali ka sa mga klase sa pagluluto ng Italyano. Kung gusto mong basahin, bumuo ng isang club ng libro o sumali sa isa. Kung gusto mong magsagawa ng mga klase sa pagsayaw ngunit hindi nakakuha sa paligid nito, mag-sign up ngayon. Mahalaga para sa mga taong nalulumbay upang itulak ang kanilang sarili upang makisalamuha sa mga tao at makalabas sa bahay.

Exercise

Ayon sa Mayo Clinic, ang ehersisyo ay nagpakita upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon, at sinasabi ng ilan na nakatutulong ito sa kanila nang higit sa mga antidepressant. Pumili ng isang aktibidad na iyong tinatamasa at gumawa ng pagsisikap na gawin ito ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo. Hilingin sa isang kaibigan na gawin ito kung kailangan mo ng isang tao na hawakan ka nananagot. Maaari mong pagsamahin ang pagsali sa isang bagong klase na may ehersisyo sa pamamagitan ng pagsali sa aerobics, indoor cycling o yoga class. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa ehersisyo kahit na hindi mo nais na umalis sa iyong tahanan. Bumili ng isang ehersisyo DVD at huwag hayaan ang iyong sarili na manood ng telebisyon hanggang nagtrabaho ka.

Stress Reducers

Ang mga taong nalulumbay ay nangangailangan ng mga paraan upang mabawasan ang stress kapag sinimulan na nila itong mabigla. Kailangan nilang malaman kung paano makayanan ang stress sa malusog na paraan. Upang gawin ito, kailangang malaman ng isang tao kung paano mabawasan ang stress. Gumawa ng ilang minuto upang isulat ang hindi bababa sa limang mga paraan na maaari mong bawasan ang mga sintomas ng stress at depression sa isang regular na batayan.Halimbawa, maaari kang kumuha ng bubble bath, magbasa ng romantikong nobela o lakarin ang iyong aso upang mabawasan ang stress. Isulat ang mga bagay na gumagana para sa iyo at subukang gumawa ng kahit isang bagay mula sa iyong listahan bawat araw.