400-Calorie Breakfast Ideas
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkain ng almusal ay nagsisimula sa iyong araw ng tama sa pamamagitan ng pagbibigay ng fuel sa iyong katawan sa lakas sa pamamagitan ng abalang umaga ng mga pulong o klase. Kapag sinusubukan mong mawalan ng pounds o mapanatili ang isang tiyak na timbang, huwag laktawan ang almusal - panoorin lamang ang iyong calorie count, at siguraduhin na makakuha ka ng protina at hibla upang mapanatili ang iyong pakiramdam ng mas matagal. Lumayo mula sa mga pastry at bagel, na malamang na mag-spike ng iyong asukal sa dugo at iwanan ang kailangan mo ng mas maraming gasolina sa loob ng maikling panahon.
Video ng Araw
Healthy Twist on Egg
->
Ang mga itlog ay gumagawa ng isang malusog, masarap na almusal na magpapanatili sa iyo hanggang sa iyong susunod na pagkain. Dalawang malalaking itlog na nakuha ay nagbibigay ng 144 calories. Paglingkuran ang mga ito sa isang toasted whole wheat English muffin para sa isang karagdagang 135 calories. Ang isang link ng pabo sausage ay magbubunga ng 61 calories, at isang kalahating tasa ng orange na seksyon sa gilid ay nagdaragdag ng 40 calories, na nagdadala sa kabuuan para sa kasiya-siyang almusal sa 380 calories.
Almusal sa isang Bowl
->
Ang isang tasa ng plain, nonfat Greek yogurt ay magbubunga ng 100 calories at 17 nakakainam na gramo ng protina. Patnubapan ng yogurt na may prutas o duguan na idinagdag, na nagdadagdag ng hindi kinakailangang asukal sa iyong pagkain, at sa halip ay magbihis ng iyong almusal sa iyong sariling may isang tasa ng mayaman na raspberry para sa 64 calories. Isa pang magandang pagpipilian ay isang kalahating tasa ng hiwa kiwi para sa 55 calories, o ihalo at tumutugma prutas para sa isang makulay na mangkok. Itaas ang iyong yogurt na may isang quarter-tasa ng mga tinadtad na mga walnut para sa isang karagdagang 193 calorie, na nagdadala sa iyong kabuuan para sa malusog na pa pagpuno ng pagkain na higit sa 350 calories.
