4 Na paraan upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg sa likod
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang palakasin ang mga kalamnan sa leeg sa unahan ay sa pamamagitan lamang ng paggamit ng iyong sariling mga kamay bilang isang uri ng aktibong paglaban. Tumayo sa iyong mga paa tungkol sa lapad na lapad at ang iyong gulugod ay mataas. Kung ikaw ay mas komportable habang nakaupo, siguraduhin na ang iyong mga paa ay flat sa sahig at tuwid ang iyong gulugod. Ilagay ang base ng iyong mga kamay sa iyong noo, nasa itaas lamang ng iyong kilay at magsimulang huminga nang malalim. Sa isang huminga nang palabas, itulak ang iyong ulo pasulong sa iyong mga kamay, ngunit huwag pahintulutan ang iyong ulo upang ilipat. Hawakan ang paglaban para sa 3 hanggang 5 malalim na paghinga at pagkatapos ay malumanay magrelaks. Ulitin ang ehersisyo ng pagpapalakas ng leeg 5 hanggang 20 beses, depende sa iyong antas ng ginhawa.
Video ng Araw
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang palakasin ang mga kalamnan sa leeg sa unahan ay sa pamamagitan lamang ng paggamit ng iyong sariling mga kamay bilang isang paraan ng aktibong paglaban. Tumayo sa iyong mga paa tungkol sa lapad na lapad at ang iyong gulugod ay mataas. Kung ikaw ay mas komportable habang nakaupo, siguraduhin na ang iyong mga paa ay flat sa sahig at tuwid ang iyong gulugod. Ilagay ang base ng iyong mga kamay sa iyong noo, nasa itaas lamang ng iyong kilay at magsimulang huminga nang malalim. Sa isang huminga nang palabas, itulak ang iyong ulo pasulong sa iyong mga kamay, ngunit huwag pahintulutan ang iyong ulo upang ilipat. Hawakan ang paglaban para sa 3 hanggang 5 malalim na paghinga at pagkatapos ay malumanay magrelaks. Ulitin ang ehersisyo ng pagpapalakas ng leeg 5 hanggang 20 beses, depende sa iyong antas ng ginhawa.
