3 Mga paraan upang I-stretch ang Levator Scapula Neck Muscles

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mahatak ang levator scapula leeg kalamnan ay sobrang simple ito halos hangal, ngunit ito ay nararamdaman kaya magandang na makikita mo ang iyong sarili gamit ang ito mag-abot ng maraming beses sa buong araw. Tumayo o umupo sa iyong gulugod taas at tailbone malumanay tucked sa ilalim. Siguraduhin na itago mo ang iyong mga balikat at ang iyong leeg tuwid, naghahanap ng tuwid na pasulong sa panahon ng buong itaas na balakang ng baluktot. Palawakin ang iyong mga armas nang direkta sa harap upang ang mga ito ay parallel sa lupa at magkabit ng iyong mga daliri. Paikutin ang iyong mga pulso upang ang iyong mga palad ay nakaharap sa iyo mula sa iyo at itulak ang iyong mga kamay habang sinusubukan mong iguhit ang iyong mga kamay nang mas malapit magkasama. Dapat mong agad na pakiramdam ang isang nakakapreskong kahabaan sa leeg at itaas na mga balikat. Maghintay para sa 3 hanggang 5 malalim na paghinga, paulit-ulit na mas madalas hangga't gusto mo upang mapawi ang matigas, namamagang leeg at balikat.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mahatak ang mga levator scapula neck muscles ay sobrang simple na ito ay halos ulok, ngunit ito ay nararamdaman kaya magandang na makikita mo ang iyong sarili gamit ang ito mag-abot ng maraming beses sa buong araw. Tumayo o umupo sa iyong gulugod taas at tailbone malumanay tucked sa ilalim. Siguraduhin na itago mo ang iyong mga balikat at ang iyong leeg tuwid, naghahanap ng tuwid na pasulong sa panahon ng buong itaas na balakang ng baluktot. Palawakin ang iyong mga armas nang direkta sa harap upang ang mga ito ay parallel sa lupa at magkabit ng iyong mga daliri. Paikutin ang iyong mga pulso upang ang iyong mga palad ay nakaharap sa iyo mula sa iyo at itulak ang iyong mga kamay habang sinusubukan mong iguhit ang iyong mga kamay nang mas malapit magkasama. Dapat mong agad na pakiramdam ang isang nakakapreskong kahabaan sa leeg at itaas na mga balikat. Maghintay para sa 3 hanggang 5 malalim na paghinga, paulit-ulit na mas madalas hangga't gusto mo upang mapawi ang matigas, namamagang leeg at balikat.